выпрыгивание

Ответ от Андрей[гуру]
я такое только в армии делал. "ловили бабочек" с присяди выпригиваешь и хлопаешь над головой

Ответ от Виль Еникеев[активный]
садишься чтоб колени были полностью согнуты, а потом (напрягаешьв основном мышци квадрицепса) стараешься резко выпрямить чтоб оторваться от пола и снова садишься и снова выпремляешь резко колени.

Ответ от Anton BulanoFF[гуру]
выполняй регулярно, если не жалко коленных суставов. Помню подобную статью я видел в одних из журналов вейдера. Мы в зале обсуждали эту статью, и большинство матерых атлетов, высказали свое НЕТ. . против данной методики. .
это все таки не физкультура, и может быть, это и результативно, но давайте не будем забывать о суставах.

Ответ от Pampalhanum[гуру]
Гак приседания колени и то меньше гробят чем выпрыгивания

Ответ от Игорь Марков[гуру]
Подобные упражнения причиляются к "ударным" - когда перед сокращением мышца д предела растягивается. Аналог - на параллельных брусьях максимально резкий выход вверх из нижней точки.
Этот метод тренирует взрывную силу, очень ттяжёлый, взрослым спортсменам рекомендуется применять не чаще 2 р-нед, до 16 летнего возраста лучше вообще не применять, огромная нагрузка на суставы и проч.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]