я хочу вырасти на 15 см

Ответ от Василий Петров[гуру]
В 16 лет зоны роста у парней часто еще открыты, ведь активный рост может продолжаться до 23 лет. Чтобы помочь организму вырасти, лучше отдать предпочтение плаванию и волейболу, а также регулярно висеть на турнике для вытяжения позвоночника. Тренировки с большими весами могут замедлить рост, поэтому с накачиванием мышц стоит быть осторожнее. Вырасти на 15 см за месяц нереально, это постепенный процесс. Важно полноценно питаться, включая в рацион полезные продукты, например морковь. При беспокойстве о росте самым надежным решением будет визит к эндокринологу. Врач проверит состояние зон роста и даст безопасные рекомендации, исключая самостоятельный прием гормональных препаратов.