занятия дома

Ответ от Алексей Кожекин[гуру]
То, что вы перечислили, даст ОФП. Если задача - поддержание формы, офп - то достаточно.
Если задача - набор массы, то готовимся тратиться:
Стойки со страховочными упорам (занятие дома - это занятия одному, т. ч. страховка необходима) или силовая раму. От 10к до 20к рублями (В зависимости от выбора/региона) .
Гриф под штангу *видимо, вам лучше брать того же d, что гантели + веса до 80кг. минимум - под становую/приседания) .
Скамья.... Времена СССР вселяют уверенность, но, на всякий случай, нагрузите полной штангой (на 100-130кг - сколько позволяет гриф + встаньте сами, с готовностью отпрыгнуть) .
По большому счету, этого будет необходимо и достаточно, как для набора массы, так и для рельефа.
Сам занимаюсь дома (благо, есть свободная комната под спортзал) - но, повторюсь, задумайтесь по поводу зала - во-первых, это меньшее вложение на начальных этапах, во-вторых, более опытные люди, которые смогут проследить за техникой/дать советы, в-третьих - мотивация. Для того, что бы заниматься дома нужно получить травму (физическую, психологическую) - иначе - будете косить занятия.... Строго имхо.

Ответ от Ётас Ковалев[эксперт]
докупи блинов ) ну и штангу желательно. Хотя большинство базовых упражнений можно выполнять с гантелями. Вот почитай злесь про домашний тренинг gymadvice.ru/kak-nakachatsa/

Ответ от Ёаша Н[гуру]
одно простое работающее правило:
- если хорошо растешь от домашнего тренинга - то в зале будешь расти еще лучше.... ( мотивация, окружение, настрой, помощь страхующего... )
так что пробуй..) )
неплохо бы еще и штангой разжиться.... тогда возможности будут соизмеримы с задачами)
Удачи!

Ответ от Ўрий Мезенцев[гуру]
Этого вполне хватит чтобы развиваться года 2. главное не ленится. соблюдать программу тренировок. еще можешь купить ролик для пресса, гири

Ответ от Антон Плотников[новичек]
Конечно можно, но лучше сначала веса набрать, чтобы больше эффекта было, так же можешь использовать протеины, они не вредные, если нет возможности, то посли занятий ешь гречку, творог и другие белковые продукты, молоко пей, тоже даст эффект, после занятия голодать нельзя, прогресс будет, вот увидишь 🙂 Могу дать советов, если хочешь)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]