Автор Daniyar Omarov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Занятия дома и получил лучший ответ
Ответ от Мassi[гуру]
Молодец, занимайся
Ответ от Алексей Кожекин[гуру]
То, что вы перечислили, даст ОФП. Если задача - поддержание формы, офп - то достаточно.
Если задача - набор массы, то готовимся тратиться:
Стойки со страховочными упорам (занятие дома - это занятия одному, т. ч. страховка необходима) или силовая раму. От 10к до 20к рублями (В зависимости от выбора/региона) .
Гриф под штангу *видимо, вам лучше брать того же d, что гантели + веса до 80кг. минимум - под становую/приседания) .
Скамья.... Времена СССР вселяют уверенность, но, на всякий случай, нагрузите полной штангой (на 100-130кг - сколько позволяет гриф + встаньте сами, с готовностью отпрыгнуть) .
По большому счету, этого будет необходимо и достаточно, как для набора массы, так и для рельефа.
Сам занимаюсь дома (благо, есть свободная комната под спортзал) - но, повторюсь, задумайтесь по поводу зала - во-первых, это меньшее вложение на начальных этапах, во-вторых, более опытные люди, которые смогут проследить за техникой/дать советы, в-третьих - мотивация. Для того, что бы заниматься дома нужно получить травму (физическую, психологическую) - иначе - будете косить занятия.... Строго имхо.
То, что вы перечислили, даст ОФП. Если задача - поддержание формы, офп - то достаточно.
Если задача - набор массы, то готовимся тратиться:
Стойки со страховочными упорам (занятие дома - это занятия одному, т. ч. страховка необходима) или силовая раму. От 10к до 20к рублями (В зависимости от выбора/региона) .
Гриф под штангу *видимо, вам лучше брать того же d, что гантели + веса до 80кг. минимум - под становую/приседания) .
Скамья.... Времена СССР вселяют уверенность, но, на всякий случай, нагрузите полной штангой (на 100-130кг - сколько позволяет гриф + встаньте сами, с готовностью отпрыгнуть) .
По большому счету, этого будет необходимо и достаточно, как для набора массы, так и для рельефа.
Сам занимаюсь дома (благо, есть свободная комната под спортзал) - но, повторюсь, задумайтесь по поводу зала - во-первых, это меньшее вложение на начальных этапах, во-вторых, более опытные люди, которые смогут проследить за техникой/дать советы, в-третьих - мотивация. Для того, что бы заниматься дома нужно получить травму (физическую, психологическую) - иначе - будете косить занятия.... Строго имхо.
Ответ от Ётас Ковалев[эксперт]
докупи блинов ) ну и штангу желательно. Хотя большинство базовых упражнений можно выполнять с гантелями. Вот почитай злесь про домашний тренинг gymadvice.ru/kak-nakachatsa/
докупи блинов ) ну и штангу желательно. Хотя большинство базовых упражнений можно выполнять с гантелями. Вот почитай злесь про домашний тренинг gymadvice.ru/kak-nakachatsa/
Ответ от Ёаша Н[гуру]
одно простое работающее правило:
- если хорошо растешь от домашнего тренинга - то в зале будешь расти еще лучше.... ( мотивация, окружение, настрой, помощь страхующего... )
так что пробуй..) )
неплохо бы еще и штангой разжиться.... тогда возможности будут соизмеримы с задачами)
Удачи!
одно простое работающее правило:
- если хорошо растешь от домашнего тренинга - то в зале будешь расти еще лучше.... ( мотивация, окружение, настрой, помощь страхующего... )
так что пробуй..) )
неплохо бы еще и штангой разжиться.... тогда возможности будут соизмеримы с задачами)
Удачи!
Ответ от Ўрий Мезенцев[гуру]
Этого вполне хватит чтобы развиваться года 2. главное не ленится. соблюдать программу тренировок. еще можешь купить ролик для пресса, гири
Этого вполне хватит чтобы развиваться года 2. главное не ленится. соблюдать программу тренировок. еще можешь купить ролик для пресса, гири
Ответ от Антон Плотников[новичек]
Конечно можно, но лучше сначала веса набрать, чтобы больше эффекта было, так же можешь использовать протеины, они не вредные, если нет возможности, то посли занятий ешь гречку, творог и другие белковые продукты, молоко пей, тоже даст эффект, после занятия голодать нельзя, прогресс будет, вот увидишь 🙂 Могу дать советов, если хочешь)
Конечно можно, но лучше сначала веса набрать, чтобы больше эффекта было, так же можешь использовать протеины, они не вредные, если нет возможности, то посли занятий ешь гречку, творог и другие белковые продукты, молоко пей, тоже даст эффект, после занятия голодать нельзя, прогресс будет, вот увидишь 🙂 Могу дать советов, если хочешь)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Занятия дома