занятия в тренажерном зале для похудения

Ответ от Є Ф[гуру]
Милая Инна, не слушай лохов, оперирующих понятиями "силовой напряг" или считающих что "тренажерка мышечную массу нарастит", так как они не прочли ни одной книги по физиологии спорта!!!
Лохи не знают что:
мышечная масса резко сокращается с началом занятий в тренажерном зале в любом случае! Особенно, если работать не с максимальными, а со средними весами при большом количестве повторений));
аэробика не помогает, когда в зал ходят как в клуб, не следя за нагрузками и продолжительностью занятий.
Тебе нужна циклическая аэробная нагрузка в умеренном и субмаксимальном режиме!!!
Перевожу: из предложенных альтернатив выбирай аэробику!!!
НО, твои занятия будут эффективнее если:
- их продолжительность (без перерыва!!!) будет превышать 40 минут (это не одно и тоже с понятием провести в спортклубе 2 часа. Я имею ввиду именно непрерывную аэробику);
- ты обзаведешься пульстахометром для контроля ЧСС;
- ты пройдешь тестирование для определения функциональных возможностей твоего организма сейчас (для определение оптимальных для тебя нагрузок);
- ты будешь регулярно питаться и регулярно тренироваться!!!!(не 2 раза в неделю))
Остальное - тонкости, но если интересно, то напишу))
Мудрец MIA, объясни мне (спортивному физиологу) почему 30 минут ходьбы, а не бега на тредбане эффективнее после часа аэробики??? Если сможещь, то ты совершишь переворот в спортивной физиологии!!!!Тогда, ты - реальный "Мудрец", а я - удалюсь с проекта!!! А если не сможешь, то зачем давать вредные советы?