жим ног лежа

Ответ от Жизнь - игра, планета - шарик![новичек]
Иди в другой тренажерный зал. Купи себе такой тренажер домой. Откажись от этого упражнения. Попроси, чтобы в твой тренажерный зал поставили такой тренажер. Научись пользоваться Интернетом. Удачи.

Ответ от Resident_PC Residento[гуру]
чувак найди сварщика он тебе за бутылку водки сварит этот станок =) спинка от кресла, каркас с наклонными направляющими и два крюка, один в самом низу, второй в крайнем положении вытянутых рук. блины сам ищи ))

Ответ от Нафигамнеимя нафигамнефамилия[гуру]
ну, может выпады с гантелями

Ответ от Андрей какойто[гуру]
Выпады со штангой, гантелями, делают индетичное упражнение

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
добавь 1 подход на присяде и на гакк приседаниях + разгибания ног и тебе хватит поверь)

Ответ от Амазонка[гуру]
гакк приседы или в машине Смита

Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
Ничего не надо! Делай 4х15. Или освой фронтальные приседания. 3 подхода обычных приседов, 2 фронтальных. Естесственно там будет меньше вес, но ноги они грузят капитально)

Ответ от 3 ответа[гуру]