Как правильно делать жим ногами
Автор Александр пушкин задал вопрос в разделе Занятия спортом
вопрос качкам!!!! как правильно делать жим ногами? вопрос внутри.... и получил лучший ответ
Ответ от Port port[гуру]
Выпрямлять колени при жиме ногами в станке - это самая большая глупость, которую только можно было придумать! Так можно и колени угробить, оставшись на всю жизнь инвалидом, особенно, когда вес снаряда свыше 200 килограмм. Да и спина у вас, скорее всего, "побаливает" из-за "грязной" техники работы со снарядами.
Найденный Вами путем "проб и ошибок" метод жима ногами - единственно верный! Ни в коем случае не надо полностью передавать вес снаряда на коленный сустав!
На "сжигание" - лучше жать вообще по 50 кг, но на 40 - 50 раз и в 5 подходов. Короче, чтобы жир вместе с потом выходил.. . 🙂
А еще лучше - проконсультироваться с профессиональным тренером по бодибилдингу. К штангистам и пауэрлифтерам - даже не обращайтесь. У них совсем не та методика выполнения упражнений!
кто вам сказал, что жир будет гореть?
острая боль-лучше подлечить колени сходи к врачу. дискомфорт-разомнись порастягивайся попробуй разные положения. растирки перед упражнением
или вес уменьшай или дроби на большее кол - во подходов и меньшее кол - во повторений
техника норм до конца выпрямлять не обязательно, так даже сложнее из за того что мышы все время напряжены
Сжигать жир лучше интервальным аэробным тренингом, или с железом, используя круговой тренинг. А по коленям выше ответили. Кстати если болят колени, то бинты сейчас не помогут.
Много лет назад при жиме ногами хрустнуло колено Болит и сейчас Советую либо делать это упражнение последним либо не шибко увлекатся весами Эта нагрузка не естественная для мышц и связок
Как правильно делать приседания?
чтобы сместить нагрузку с ног на ягодицы приседать необходимо с широкой постановкой
подробнее...
Какой самый простой комплекс упражнений для накачивания мышц всего тела?
Честно скажу. Самый простой - Это Утренняя гимнастика!
Источник: На себе проверено
подробнее...
Кто знает где скачать программу тренировки по тяжелой атлетике для начинающих?
Жим штанги лежа средним хватом - 8-10 повторений. Базовое упражнение на большие грудные мышцы. В
подробнее...
Здравствуйте посоветуйте мне как правильно качаться дома?
Ну судя по твоему мини рассказу, ты ни черта не понимаешь в тренинге! Солидно накачаться можно
подробнее...
как правильно качаться? с чего стоит начать? (новичок)
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для
подробнее...
Как правильно накачаться?
1)Делай базу со свободными отягощениями.
Что такое база? База это некоторые ОСНОВНЫЕ
подробнее...
хватит ли 10 для почти идеального пресса?? и какие упражнения делать можете подсказать если можно то с фото..
Упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими
подробнее...
жим ногами или присед? вопрос внутри.
Оба упражнения базовых, но присед можно вывеси на первый план. Однако нужно знать какие цели ты
подробнее...
Как правильно делать жим лёжа
Жим лёжа выполняется также в вариациях:
Исходное положение — во всех вариациях
подробнее...
Подскажите эффективное упражнение для накачивания задней дельты
про разводу гантелей и так понятно кажется.
мой опыт - купил пружинный эспандер (не на
подробнее...
как правильно поднимать гирю 16
Вообше с рывком лучше неподнимать т. к. этим то практически ничего не качаешь а только можешь
подробнее...
Как правильно тренировать мускулы?
Если ты хочешь развить взрывную силу тогда тебе не нужны дорогие тренажеры все что нужно это турник
подробнее...
Посоветуйте программу по увеличению веса в жиме лежа. Мой вес 57 кг. рост 163. рабочий вес 50кг (2х10,2х7-8,1х5) и макс
делай жим только один раз в неделю, дапустим делаеш 1 подход 8 повторений 2х 8 3х8 4х8 5х8 если всё
подробнее...
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...