Если приседать по 100 раз в день
Автор Валерия Халченко задал вопрос в разделе Коррекция веса
Если приседать по 100 раз в день,за неделю ноги хоть немного похудеют?Ну будет виден результат? и получил лучший ответ
Ответ от Мария Федотова[новичек]
За неделю заметного похудения ног от 100 приседаний в день ждать не стоит, хотя мышцы немного укрепятся. Для стройности ног нужен общий дефицит калорий и нормализация питания, так как локальное жиросжигание невозможно. Если приседать много и долго, мышцы бедер могут вырасти, и ноги будут казаться менее стройными. Новичкам лучше заниматься через день, выполняя весь объем за один подход, а не растягивая его на целый день. После тренировки сделайте 10-20-минутный массаж для улучшения кровотока и снятия боли. Добавьте растяжку, нагрузку на другие крупные мышечные группы и пейте больше чистой воды в течение дня. Комплексный подход с контролем рациона даст гораздо более видимый результат, чем одни только приседания.
Ответ от Лиза Линючева[новичек]
Нужно постепенно начинать. Ну хотя бы по 50 в день. Потом больше и больше.
Нужно постепенно начинать. Ну хотя бы по 50 в день. Потом больше и больше.
Ответ от Ётепнова Ольга[гуру]
Конечно, будет. Но очень немного за такой срок. Во всяком случае это точно лучше, чем ничего не делать 🙂 Помнить только нужно, что объем зависит от мышц и жировой ткани. Будете качать мышцы с отягощением - они будут расти, в анаэробном режиме - уменьшаться. Жир будет сжигаться как при выполнении упражнений на мышцы бедер, так и при похудении в целом. Можно еще поставить акценты при занятиях спортом, усилить влияние именно на проблемную зону. Например, заняться фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. В Москве можно позаниматься таким фитнесом в клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская. Если Вы из Москвы, конечно.
Конечно, будет. Но очень немного за такой срок. Во всяком случае это точно лучше, чем ничего не делать 🙂 Помнить только нужно, что объем зависит от мышц и жировой ткани. Будете качать мышцы с отягощением - они будут расти, в анаэробном режиме - уменьшаться. Жир будет сжигаться как при выполнении упражнений на мышцы бедер, так и при похудении в целом. Можно еще поставить акценты при занятиях спортом, усилить влияние именно на проблемную зону. Например, заняться фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. В Москве можно позаниматься таким фитнесом в клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская. Если Вы из Москвы, конечно.
Ответ от Viktoria Chukhaldina[активный]
мыщцы накачаешь очень сильно, а потом еще утром на 3 день не встанешь! ! у меня например мыщцы на ногах сильно пенрекаченные.. хуже чем у мужика, вот думаю как их убрать! =(
мыщцы накачаешь очень сильно, а потом еще утром на 3 день не встанешь! ! у меня например мыщцы на ногах сильно пенрекаченные.. хуже чем у мужика, вот думаю как их убрать! =(
Ответ от Генина радость[гуру]
перераспределение мышечной массы будет))
перераспределение мышечной массы будет))
Ответ от Гуля[гуру]
мышцы укрепятся только и всего. вес никуда не денется. сами проверите) )
для похудения нужен другой подход к проблеме--нужно грузить все крупные мышечные группы, менять образ жизни и нормализовать режим питания
ничего просто так не делается, только вес легко наедается))
мышцы укрепятся только и всего. вес никуда не денется. сами проверите) )
для похудения нужен другой подход к проблеме--нужно грузить все крупные мышечные группы, менять образ жизни и нормализовать режим питания
ничего просто так не делается, только вес легко наедается))
Ответ от Marina[гуру]
Насчет ног не знаю, но личный пример с прессом: за неделю 6 см в талии исчезли, качала раз 300-400 за вечер. Но важно это количество выполнять за один промежуток времени и в одно и то же время. 50 утром 50 в обед 50 вечером и т. д. не подойдут. Чтобы мышцы не болели от перенапряжения - сразу после выполнения упражнений сделайте себе 10-20 минутный массаж - растирающие, гладящие и сжимающие движения, главное чтобы кровь хорошо там побегала. тогда мышцы болеть не будут точно! И ещё: если каждый день помногу приседать в течении нескольких недель - мышцы начнут расти и ноги начнут казаться менее стройными. Всё должно быть в меру 🙂 успехов Вам!
Насчет ног не знаю, но личный пример с прессом: за неделю 6 см в талии исчезли, качала раз 300-400 за вечер. Но важно это количество выполнять за один промежуток времени и в одно и то же время. 50 утром 50 в обед 50 вечером и т. д. не подойдут. Чтобы мышцы не болели от перенапряжения - сразу после выполнения упражнений сделайте себе 10-20 минутный массаж - растирающие, гладящие и сжимающие движения, главное чтобы кровь хорошо там побегала. тогда мышцы болеть не будут точно! И ещё: если каждый день помногу приседать в течении нескольких недель - мышцы начнут расти и ноги начнут казаться менее стройными. Всё должно быть в меру 🙂 успехов Вам!
Ответ от Nastia Potorenco[гуру]
Ну, по-хорошему результат будет, но неплохо было бы еще какие-нибудь упражнения для ног делать. растяжка там
а каждый день лучше не делать. через день, ведь нужно дать мышцам прийти в себя! темболее если вы новичок в этом деле!
Ну, по-хорошему результат будет, но неплохо было бы еще какие-нибудь упражнения для ног делать. растяжка там
а каждый день лучше не делать. через день, ведь нужно дать мышцам прийти в себя! темболее если вы новичок в этом деле!
Ответ от Tanya zrelova[гуру]
Возможно результат будет. Проверенный на себе способ - пейте как можно больше воды. С утра и до вечера. Все остальные напитки не являются заменителями воды. А главное дешево. Я без шуток.
Возможно результат будет. Проверенный на себе способ - пейте как можно больше воды. С утра и до вечера. Все остальные напитки не являются заменителями воды. А главное дешево. Я без шуток.
Ответ от Г.т.[гуру]
Да
Да
Ответ от Дилара[гуру]
да, если очень стараться.
да, если очень стараться.
Ответ от Nameless_boy[гуру]
да, от приседаний будет эффект на ноги и ягодицы
да, от приседаний будет эффект на ноги и ягодицы
Ответ от Convallaria[гуру]
Да, эффект будет.
Да, эффект будет.
Ответ от Михаил Смирнов[гуру]
за неделю врятли, а вот то что организм получит стресс это точно - после которого начнет поглащать все питательные вещества и следовательно набирать вес
за неделю врятли, а вот то что организм получит стресс это точно - после которого начнет поглащать все питательные вещества и следовательно набирать вес
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Если приседать по 100 раз в день,за неделю ноги хоть немного похудеют?Ну будет виден результат?
Если каждый день приседать по 100 раз, что будет????Похудеют ли ноги или наоборот увеличатся от роста мышц????
Если каждый день приседать по 100 раз, ноги сначала могут немного увеличиться за счет приведения
подробнее...
спросили в 350 е годы
За сколько примерно накачается жопа, если приседать по 350 раз в день? 500 раз? каждый день
Почему люди думают что чем больше делаете приседаний либо пресса у вас жопа накачается а месяц. это
подробнее...
За сколько примерно накачается жопа, если приседать по 350 раз в день? 500 раз? каждый день
Почему люди думают что чем больше делаете приседаний либо пресса у вас жопа накачается а месяц. это
подробнее...
возможно ли за месяц подкачать мыщцы??
За месяц? Оптимист! Если раньше занимался спортом, попробуй разучить базовые упражнения
подробнее...
Как накачать большие ноги .? приседать много но с маленьким весом например кг 50.на 15-20 раз или
Чтобы накачать большие ноги, многоповторных приседаний с малым весом недостаточно. Мышцы растут от
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Если польза от приседаний,если делать их каждый день?Что измениться во внешности?
Польза есть: ножки, попка (квадрицепс, сгибатели бедра, ягодичные) . Но!
Но приседать нужно не
подробнее...