15 кг

Ответ от ДИ[гуру]
Спроси у специалиста по ЗОЖ и фитнесу здесь (это бесплатная рассылочка - очень интересная)

Ответ от Алла[гуру]
За месяц?
Нужно большое желание и стимул.
А вообще посмотри здесь ссылка
Правда я сбросила 14 кг, и не за месяц, а за два, но я иногда нарушала ту диету, которая предписана.
Но, 15 кг за месяц - это реально.
Естественно, если у тебя вес вообще позволяет похудеть. А то иногда бывают девушки, которые при росте 180 см и весе 70 кг хотят еще похудеть.. .тогда это к психотерапевту...

Ответ от Антон Киселёв[гуру]
я худел за месяц на 10 кг. Исключил сладкое, хлеб, колбасы и вообще продукты с большим содержанием жира и сахара. Ел в основном молочные продукты (нежирные), каши( пшенную, гречневую), суп. На ночь старался не есть и вообще уменьшал объем принимаемой пищи. Но это не лучший вариант. Гораздо лучше исключить углеводы и заняться спортом (например бегать 3 - 4 раза в неделю). Тогда без ущерба для здоровья просто пережигается жир.

Ответ от Ёергей[гуру]
Лично я похудела на 15 кг. Моя диета - молоко. Не ешь ничего, только пьешь. На самом деле не могу гарантиравоть вам ничего. Быть может вам эта диета даже не подходит или вредна..

Ответ от Kleopatra[активный]
можно и за неделю на столько похудеть...правда если потом не соблюдать режим можно набрать 30...короче: вариант 1: четыре дня подряд. кофе растворимый голден игл. а пакетиках. утром ОДИН пакетик. днем ОДИН пакетик. вечером тоже ОДИН пакетик. 10 кг-как не бывало. но на 5 день обязательно нужно: утром выпить воды.два-три стакана. затем через минут 15 скушать что-нибудь. только немного. лучше выпить чаю с печеньем. в обед скушать шоколадку.лучше или белый пористый или с молоком. вечером часов в 7 нужно снова выпить воды и через 15 минут скушать маленькую тарелочку гречневой или геркулесовой каши. и потом купить чай сантимин или похудей. и во время приема пищи пить его.каждый день.я сбросила так 9 кг. пью чай, и не полнею.
вариант 2(мной не проверенный): месяц сидишь на гречневой каше. которую варишь безх соли и без сахара. а потом, когдла начинаешь кушать как обычно набираешь вдвое больше того, сколько сбросила.

Ответ от DeePack[новичек]
В основном, самый эфективнный способ худения, это углеводная диета (кремлёвская диета) , т. е. ты будешь потреблять продукты в меньших количествах, а от некоторых вообще откажешься. После 18:00 есть строго запрещено и т. д. Чтобы узнать, что это за диета, тебе просто нужно набрать её в поиске mail.ru ., возможно, по-мимо этой диеты, ты найдёшь более подходящую именно тебе. Но если тебя всё-таки заинтересовала именно кремлёвская диета, пиши и я пришлю тебе её XL версию. (Не забудь указать почтовый ящик).

Ответ от Пользователь удален[мастер]
Это слишком большая цифра!!
нельзя так сильно и сразу))
Организм непременно даст какую-либо реакцию. Либо скатится в анорексию, либо потом также стремительно наберёт вес, часто даже сверх того что было, или ещё чегонить.
Похудение - это медленный процесс изменения темпа обмена веществ. Минимум пол-года, не более 3-5 кг. за месяц!
Но если Вы поставили себе именно такую цель, то обязательно найдите себе хорошего врача-консультанта, который будет хотя бы раз в неделю мониторить Ваше состояние.

Ответ от Пользователь удален[активный]
Похудеть за месяц на 15 кг без хирургического вмешательства невозможно. Кроме того, такое резкое похудание очень вредно скажется на Вашем здоровье, а после прекращения диет все сброшенные кг наберутся вдвойне и за гораздо меньший промежуток времени. Скинуть 15 кг можно, но это процесс длительный и займет у Вас около полугода. Для стабильного похудения в месяц можно сбрасывать не более 3-4 кг, тогда присходит нормализация обменных процессов и сниженный вес сохраняется надолго. Чтобы похудание было более эффективным, необходимо провести комплекс мероприятий, включающий соблюдение диеты, повышенные физические нагрузки (аэробика, шейпинг, плавание и т. д.)

Ответ от Humanitas[гуру]
О проблеме быстрой потери веса читайте мой подробный

Ответ от ™[гуру]
Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - ссылка
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! -
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие 🙂 - ссылка
Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! 🙂

Ответ от Паралипоменонов-Навуходоносоров[гуру]
Вот они, Ответы!! ! Вы думаете ^ ^ и иже с ними надо чтобы Вы худели? Ха!
А ссылки отдельно я не копировал. Целиком всю эту ...ой ну вот этот совет кароче.
Кстати, я не советую. С каждым килограммом вы теряете последние крупицы чувства юмора! И становитесь злыми и жадными.
Это я убедился. Впрочем, выбор за вами!
И ещё. Уж очень мне ваша возня напоминает бум Хербалайф начала 90-х! Тоже торопились... Помните? "Хочешь похудеть? Спроси меня как". Прикол в том, что на Хербалайфе деньги с простофиль лупили, а здесь-то что?
Или это "ностальгия"?

Ответ от Класс В[новичек]
питьевая диета или спорт

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]