Автор Mar|Tini задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как немного похудеть? *) и получил лучший ответ
Ответ от ANACONDA[гуру]
Моя диетка:
Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))
Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе». Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =))
часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое (ниже привожу возможные варианты)
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,
в) немного творожной массы с изюмом,
г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)
На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)
часа в 2:
тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )
г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)
часа в 4:
а) 1-2 йогурта (без сахара)
б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли
часов в 9: стакан кефира 1%
я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =)) (с 63 до 52) =)) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)
на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))
Что в ней хорошо, так это то, что на такой диете организм не впадает в состояние "войны", как при многих низкокалорийных диетах. И не боится что ему придется голодать. Худеется в основном из-за того, что перестаешь есть после 4. Организм переваривает остатки пищи, а далее начинает расщиплять собственный жир.
Когда я худела, я дала себе установку не менее 1 скинутого кг за 3 дня. То есть в день надо было худеть на 300-400грамм. Я записывала вес каждое утро. Если разница была менее 300-400грамм, то в этот день я урезала себе порции завтрака и обеда.
После 4х не есть.... Перейти на рыбу и куринное мясо.. . Больше воды и зелёного чая...
Раздельное питание и никаких диет.
я считаю, что ты не красивая
я думаю ты толстая
я не без ума от тебя
я видел и куда красивее
я думаю всё дело в самооценке твоей
я считаю, что парни окружающие тебя, думают пиписькой, а не головой, так что не льсти себе
не стоит худеть! парням больше нравится когда девушка нормальной комплекции! я сама имею 48 кг и тоже хотела похудеть, но хорошо что остановилась! если тебя любит кто-то то уже ничего не надо менять ...главное чтоб ему нравилось, зачем истощать свой организм? Не стоит
каждый вечер бегай только желательно что бы ты это делала регулярно и для начала начни бегать на небольшие растояния а потом с каждыми двумя днями увеличивай растояния!
Ты шо с дуба ебнулась?
Для ночало попробуй клизьмой ))
Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.
Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.
Несильно голодна дієта - найбільш безтолкова. Почуття голоду буде, а похідні - ні. Голодування має бути 1 день раз на тиждень.
Дієти та препарати для схуднення - це заняття марне, дають тільки временниь ефект, і часто навіть шкідливі для здоров'я, фітнес може зробити тебе здоровіше і тимчасово скинеш вагу, але не більше того. Але якщо треба скинути вагу, влаштовуй собі раз на тиждень розвантажувальний день, наприклад, у суботу не снідай, взагалі не їж нічого з ранку весь день, вранці в неділю поснідав, як звичайно. Протягом розвантажувального дня можна пити тільки воду, можна гарячу або холодну, близько 2 літрів в день, але не мінералку і не соки. А всю решту тиждень живи нормальним життям і не муч себе дієтами, обмін веществ нормалізуеця сам! І тоді можна буде зовсім скасувати голодні дні, зможеш їсти скільки захочеш, вага все одно буде в нормі. Будеш жити повним життям, ні в чому собі не відмовляючи. Це РЕАЛЬНО діючу раду для бажаючих скинути вагу. Щоб погасити відчуття голоду на декілька годин в голодний день, випий півлітра гарячої як чай води. Найпоширеніша помилка бажаючих схуднути - урізують порції, живуть не ситі й не голодні, або що ще гірше, не їдять після 6 вечора. Це протиприродно. А потрібно харчуватися досита, просто робити один ПОВНІСТЮ голодний день на тиждень, на одній воді. Подивися на природу, наприклад, вовки - завжди у відмінній формі, коли є їжа - їдять досхочу, не обмежують себе (після 6 вечора теж їдять) . Потім цілодобово їжі може не бути, відбувається очищення організму від шлаків.
как похудеть с помощью имбиря. именно как вы похудели? ? не надо мне 10 страниц про имбирь из нэта.
Вот для вас, себе копировала!! !
Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в
подробнее...
Сколько по времени ежедневно нужно бегать, чтобы похудеть? Лучше утром или вечером?
Больше пользы приносят утренние занятия спортом «Не знаю, что делать: вокруг только и слышу, что
подробнее...
Как убрать ямочки на попе?
Лариса, 42 кг на 160 см это называется "стройная", кто-нибудь даже скажет "худышка". Еще немного
подробнее...
что не нужно есть чтобы быстро похудеть?
#yahrefs31743#
Как быстро похудеть или 4 способа сбросить килограммы за 4 дня.
Как понять, что начались схватки? Предвестники есть какие-нибудь?
Предвестники родов:
«Опущение» живота
Будущая мама может вдруг заметить, что ей стало
подробнее...
какие есть признаки примерно за неделю до родов
Предвестники и признаки родов
С приближением дня родов могут появляться определенные
подробнее...
Как подготовится к беременности?
Нормальные люди, наверное, задумываются, как подготовиться к беременности. А вот у меня все
подробнее...
мне 17лет,рост 173см,вес 70кг,я в шоке-как я дошла до такого!Все называют меня коровой,хотя я красивая!а я плачу....
Глупости тебе говорят, а ты слушаешь. Да еще и плачешь. Никакая ты не корова. Если хочешь немного
подробнее...
Как понять что скоро родишь?
Редко, когда роды начинаются внезапно. Обычно за 2–4 недели до родов под влиянием гормональных
подробнее...
Как научиться есть без соли? Только, пожалуйста, собственный опыт.
Тупо не есть соль! Не добавлять! Вы узнАете тогда настоящий вкус помидорчиков и огурчиков! И потом
подробнее...
Нужна помощь в похудении.. . Кто худел на 25-30 кг? скажите какими диетами, физ нагрузками занимались?
#yaimg56050#Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно
подробнее...
Маги есть ли действенные заговоры или ритуалы на похудение? Или это всё бред, чтобы похудеть с помощью магии?
Медовый ритуал для похудения
Этот ритуал проверен, уже через пять дней дает первые
подробнее...
как похудеть?
"уже 4 дня" - резльтат вы оцените не раньше, чем через 2 недели регулярных занятий 3-4 раза в
подробнее...
как заболевают анорексией?
1. Что такое нарушения аппетита, кто ими страдает и почему?
Основными нарушениями аппетита
подробнее...
Меня это оч задело и обидело.. Как мне всё это понимать
Вашу боль, как женщина, я понимаю хорошо. Но посмотрите на все по-другому. Во -первых, он бы
подробнее...