Автор *lena* задал вопрос в разделе Коррекция веса
Подскажите как убрать бедра??? и получил лучший ответ
Ответ от
походи на фитнес))
Ответ от Марина Гладышева[гуру]
Бедра убрать можно с помощью упражнений или в тренажерном зале!
Бедра убрать можно с помощью упражнений или в тренажерном зале!
Ответ от Erna M[гуру]
массаж
махи в стороны, носок смотрит в пол, чуть нагнуться, руки за спину (20 раз каждой ногой)
приседания, растяжка
массаж
махи в стороны, носок смотрит в пол, чуть нагнуться, руки за спину (20 раз каждой ногой)
приседания, растяжка
Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Диета на бонском супе
Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах?
Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост.
Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.
3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.
Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.
Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.
• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.
• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.
• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). Выпейте 6—8 стаканов воды.
• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.
• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.
Диета на бонском супе
Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах?
Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост.
Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.
3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.
Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.
Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.
• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.
• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.
• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). Выпейте 6—8 стаканов воды.
• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.
• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.
Ответ от Margarita[гуру]
По полу кататься надо до болей... точно разбивает жировики на бёдрах.
По полу кататься надо до болей... точно разбивает жировики на бёдрах.
Ответ от Дарья[гуру]
Физические упражнения, без них никуда, сама понимаешь. вот некоторые из них:
Высокий шаг
Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.
Широкий мах
Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.
Стойка
Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.
Физические упражнения, без них никуда, сама понимаешь. вот некоторые из них:
Высокий шаг
Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.
Широкий мах
Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.
Стойка
Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.
Ответ от ...Helena ...[новичек]
иди к ХИРУРГУ!!!!
иди к ХИРУРГУ!!!!
Ответ от Lev maysky[гуру]
Невздумай. Какаяж девушка без бедер то!!!?
Невздумай. Какаяж девушка без бедер то!!!?
Ответ от Mystery[эксперт]
Покрути круг
Покрути круг
Ответ от Анастасия[новичек]
Самое эффективное - это плавание. И бедра будут в порядке, и все остальное. Но плавать нужно усиленно. Я за 4 занятия, 2 см с бедер убрала.
Самое эффективное - это плавание. И бедра будут в порядке, и все остальное. Но плавать нужно усиленно. Я за 4 занятия, 2 см с бедер убрала.
Ответ от Yuliok[гуру]
куда убрать????
куда убрать????
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите как убрать бедра???
как убрать живот
Как убрать живот?
Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят. Помните, мужчины и
подробнее...
спросили в Жир
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...
спросили в Живот Жир
Как убрать жир с низа живота?? ? Плииииз помогите. . сделать живот плоским
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс
подробнее...
Как убрать жир с низа живота?? ? Плииииз помогите. . сделать живот плоским
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс
подробнее...
спросили в Боке
Как убрать бока и какие упражнения делать чтобы талия всегда оставалась тонкой?
Смотрите на этом сайте: Как убрать бока и сделать талию
подробнее...
Как убрать бока и какие упражнения делать чтобы талия всегда оставалась тонкой?
Смотрите на этом сайте: Как убрать бока и сделать талию
подробнее...
Как убрать "ушки на попе" или попросту галифе? Подскажите упражнения, диету, домашние процедуры и салонные-)
Простой комплекс для ног или Как убрать уши на бедрах быстро
Упритесь для удобства о стену и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как убрать мои бока (фото внутри)
Это называется "капюшоны". Убираются довольно трудно, но убираются. Лекарство одно: дистанции на
подробнее...
как убрать бока, и живот.. . за 2 недели. какие упражнения?
Милые дамы! Давным давно я занимался борьбой ( на вполне серьезном уровне) - в этом виде спорта
подробнее...
спросили в Целлюлит
Как избавиться от целлюлита?
фитнес. диета, активный образ жизни, массаж... вот основные вещи которые помогут вам.
подробнее...
Как избавиться от целлюлита?
фитнес. диета, активный образ жизни, массаж... вот основные вещи которые помогут вам.
подробнее...
спросили в 303
Как похудеть за 6 месяцев на 10 - 15 кг. без вреда для здоровья.
#yahrefs384005#...
много всего в моем дневнике.
кроме того, это интересно:
подробнее...
Как похудеть за 6 месяцев на 10 - 15 кг. без вреда для здоровья.
#yahrefs384005#...
много всего в моем дневнике.
кроме того, это интересно:
подробнее...
привет. вопрос девушкам (женщинам). подскажите упражнения для "убирания" этих самых "ушек" на бедрах.. ((
Как убрать ушки на бедрах - вопрос наболевший и весьма болезненный для женщин. Ушки на бедрах могут
подробнее...
спросили в Почаев
Какие упражнения делать, чтобы похудеть в ляжках?
Если хочешь накачать попу
1.Встаешь на четвереньки, и поднимаешь попеременно ноги вверх.
подробнее...
Какие упражнения делать, чтобы похудеть в ляжках?
Если хочешь накачать попу
1.Встаешь на четвереньки, и поднимаешь попеременно ноги вверх.
подробнее...
Какие упражнения лучше выполнять для уменьшения бедер с внешней и внутренней стороны???
Упражнение 1
Необходимо лечь на правый бок, опереться на локоть одной руки, а ладонь второй
подробнее...
Подскажите упражнения для похудения в бедрах
для меня самое действенное было "танец солнца". В общем ноги почти на ширине плечь (в оригинале
подробнее...