продукты чтобы набрать вес

Ответ от West us[активный]
Для здорового набора веса сделайте рацион более калорийным, заменяя легкие продукты на сытные. Например, замените черный хлеб на белый, а рыбу на говядину. Основу меню должны составлять белковые продукты: яйца, творог, молоко, а также крупы и любые хлебобулочные изделия. Из овощей и фруктов лучше всего подходят картофель и бананы. Отличным выбором станут сало или домашняя сметана с грецкими орехами, детям особенно рекомендуют творог и качественную сметану. Чтобы вес набирался в виде мышечной массы, а не жира, обязательно сочетайте обильное питание с физическими тренировками. Можно съедать что-то сладкое за час до сна, но от фастфуда стоит отказаться, так как он ведет к нездоровому ожирению, а не к качественному набору массы.