как потолстеть за неделю

Ответ от GALA[гуру]
Для быстрого набора веса нужен профицит калорий и силовые нагрузки. Питайтесь 4-5 раз в день в одно время, начиная с овощных закусок для аппетита. Ешьте крупы, рис, макароны, зерновой хлеб, картофель, орехи, яйца, молочные продукты, добавляйте сливочное масло и сало. Пример меню: утром каша на молоке с двумя яйцами, в обед суп, мясо с гарниром, затем бутерброд с маслом и медом, запивая теплым молоком. На ужин картофель с мясом, перед сном кефир. Тренируйтесь в зале 2 раза в неделю с тяжелым весом в медленном темпе, до 8 повторов. До тренировки ешьте углеводы, после белок. Пейте 2 литра воды в день. Можно добавить спортивный протеин или народные средства: дрожжи с теплой водой и сахаром, порошок люцерны в салаты.