что значит 3 сета по 10 раз
Автор Вождь бледнокожих задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как понять - 4 сета по 10 раз? Это значит каждый сет до отказа с разгрузкой? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
4 подхода по 10 повторений. никакой разгрузки, если не укладываетесь в нужное для массы число повторений-6-12!вес можно снизить в последнем подходе на 10% чтобы уложится. работа до отказа это больше выносливости касается отказ на 2-3 или на 10-12 повторениях это разные вещи, в последнем случае может забитость мышц кровью повлиять а не усталость
Ответ от Cor Moran[гуру]
4 раза по 10 повторений. С отдыхом между подходами 1-3 мин.
Вес выбирается такой, чтобы вы могли технически правильно выполнить 6-12 повторений (в этом диапазоне).
4 раза по 10 повторений. С отдыхом между подходами 1-3 мин.
Вес выбирается такой, чтобы вы могли технически правильно выполнить 6-12 повторений (в этом диапазоне).
Ответ от Ѕрюкос Метеорист[гуру]
не читайте эти журналы Читайте классику-вейдера, шварценеггера, гришину
не читайте эти журналы Читайте классику-вейдера, шварценеггера, гришину
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
никакой разгрузки
вес фиксированный на все 4 подхода по 10 повторений
никакой разгрузки
вес фиксированный на все 4 подхода по 10 повторений
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как понять - 4 сета по 10 раз? Это значит каждый сет до отказа с разгрузкой?
спросили в Снаряды
а что значит в тренировке подход? например 3 подхода по 15 раз?
Да, три подхода по 15 раз означает сделать упражнение 15 раз, отдохнуть, потом еще раз 15 раз,
подробнее...
а что значит в тренировке подход? например 3 подхода по 15 раз?
Да, три подхода по 15 раз означает сделать упражнение 15 раз, отдохнуть, потом еще раз 15 раз,
подробнее...
НОРМАЛЬНО ЛИ КАЧАТЬ БИЦЕПС 3 ПОДХОДА ПО 30 РАЗ?
Не накачаешь ты бицепс до своего идеала односуставным упражнением.
Используй многосуставные
подробнее...
спросили в Штанга
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
спросили в Быстро Мышцы
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
как накачать предплечья? Дома!!
берёшь гантелю в руку, ложешь руку на ногу, в сидячем положении, так что бы кисть выходила за
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как накачать большие ноги .? приседать много но с маленьким весом например кг 50.на 15-20 раз или
Коротко больше вес.
Длинно - Мышцы так устроенны, что фактически это банки с энергией, и что
подробнее...
Что значит. Программа тренировок по системе 5х5 Тренировки 3 раза в неделю
Если вы не решитесь сразу к применению метода 5х5, в любом случае вам будет полезно познакомится с
подробнее...
как разговорить девушку в сети? замкнутую
Интересуйся девушкой, тогда девушка заинтересуется тобой.
Есть такие парни, которые
подробнее...
Какими параметрами характеризуется цепь переменного тока? По желанию, по-подробней.
Переменные токи, э. д. с. и напряжения характеризуются четырьмя основными параметрами: периодом,
подробнее...
спросили в Сеть
Как обьяснить ген. директору почему некот. магазины нашей сети не выполнили план? Посоветуйте!
Как экономист который составляет планы.... погу тебе по сикрету сказать основную причину - ошибка
подробнее...
Как обьяснить ген. директору почему некот. магазины нашей сети не выполнили план? Посоветуйте!
Как экономист который составляет планы.... погу тебе по сикрету сказать основную причину - ошибка
подробнее...
спросили в Интернет
что такое оки в одноклассниках
С инета
Оки – это специальная валюта, которая используется только в рамках социальной
подробнее...
что такое оки в одноклассниках
С инета
Оки – это специальная валюта, которая используется только в рамках социальной
подробнее...
спросили в Переписка
как понравится парню по переписке вконткте) ( вопрос для парней)
Больше двух дней по инету не общайся, пропадает весь интерес к девушке, предлагай свидание. Если ты
подробнее...
как понравится парню по переписке вконткте) ( вопрос для парней)
Больше двух дней по инету не общайся, пропадает весь интерес к девушке, предлагай свидание. Если ты
подробнее...
Доклад по Франции
Поездка во Францию - это праздник.
История Франции и ее культурное наследие повлияли на
подробнее...