рост 164 вес 75 кг
Автор Lilya задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть? рост 164, вес 75кг. и получил лучший ответ
Ответ от #koshka#[гуру]
Для человека с ростом 164 см и весом 75 кг точная норма зависит от уровня активности. Если физические нагрузки минимальны или отсутствуют, для поддержания формы нужно 2251 ккал в день. Для плавного похудения снижайте рацион до 1801 ккал, а для быстрого сброса веса потребуется 1351 ккал. При тренировках три раза в неделю показатели меняются: поддержка веса требует 2579 ккал, умеренное снижение — 2063 ккал, а интенсивное — 1547 ккал. Многие также ориентируются на диапазон от 1200 до 1500 ккал, делая упор на качество еды и полезные продукты. Начинайте с небольшого дефицита, чтобы организм не испытывал стресса.
Ответ от Ђанечка[мастер]
1200 в среднем
1200 в среднем
Ответ от Ирина Быстрова[активный]
по норме 3000 каллорий)
по норме 3000 каллорий)
Ответ от FAM[гуру]
Вы сами ответили на вопрос не более 1500, если быстро 1000
Вы сами ответили на вопрос не более 1500, если быстро 1000
Ответ от Cfgf[активный]
если быстро то 1000 и меньше, если медленно то до 1500
если быстро то 1000 и меньше, если медленно то до 1500
Ответ от Ѐоман Тотоев[гуру]
Не есть больше 1000 ккал
Не есть больше 1000 ккал
Ответ от C.r.y.S.t.a.L[мастер]
Если подвижный образ жизни 1500, малоподвижный 1200, кончно из чего он состоит, из полезных продуктов или гамбургеров...
Если подвижный образ жизни 1500, малоподвижный 1200, кончно из чего он состоит, из полезных продуктов или гамбургеров...
Ответ от Егор[гуру]
Надо приехать ко мне и мы быстро сбросим каллории, и не надо будет соблюдать диету.
Надо приехать ко мне и мы быстро сбросим каллории, и не надо будет соблюдать диету.
Ответ от Журналистский, В. Семёнов[гуру]
Не более 1500. Обычно человек использует в день до трёх тысяч!
Не более 1500. Обычно человек использует в день до трёх тысяч!
Ответ от ZLATOGORKA[новичек]
какие калории, детка, ешь в день всё подряд, но на 30 рублей
какие калории, детка, ешь в день всё подряд, но на 30 рублей
Ответ от фанатик токов...))[гуру]
примерно 1500
примерно 1500
Ответ от Мари[гуру]
Физ. нагрузка минимум или отсутствует:
Не изменяя вес: 2251 ккал/день
Потеря веса: 1801 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1351 ккал/день
Физ. нагрузка 3 раза в неделю:
Не изменяя вес: 2579 ккал/день
Потеря веса: 2063 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1547 ккал/день
Физ. нагрузка минимум или отсутствует:
Не изменяя вес: 2251 ккал/день
Потеря веса: 1801 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1351 ккал/день
Физ. нагрузка 3 раза в неделю:
Не изменяя вес: 2579 ккал/день
Потеря веса: 2063 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1547 ккал/день
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть? рост 164, вес 75кг.
Скольконужно весить при 54 размере одежды и росте 164
я думаю для начала, килограмм 70 Вас вполне удовлетворит, при вашем росте это будет где-то 48
подробнее...
Что делать если ненавидишь свое тело, свое внешность и кажется, что все проблемы в твоей жизни именно от этого ужаса в 7
ни чего тут ужасного нет!! ! нормальной пропорцией принято считать если у вас рост 170 то весить вы
подробнее...
спросили в Шмотки
Еще раз. Почему вы хотите похудеть?
рост 176, вес сейчас 79, возраст 23. худеть начала с веса 97 кг. потому что мои суставы уже просто
подробнее...
Еще раз. Почему вы хотите похудеть?
рост 176, вес сейчас 79, возраст 23. худеть начала с веса 97 кг. потому что мои суставы уже просто
подробнее...
спросили в 164 год 25 год
нужна поощь. какой идеальный вес при росте 164(кости тяжелые)
Так, для тех, чей рост не превышает 165 см, действует формула 1: вес = рост (см) — 100. Для людей,
подробнее...
нужна поощь. какой идеальный вес при росте 164(кости тяжелые)
Так, для тех, чей рост не превышает 165 см, действует формула 1: вес = рост (см) — 100. Для людей,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в 151 год 152 год
При росте 176 -вес 72 кг -нормально или ещё похудеть(женщина 42 года)?
Я СЧИТАЮ, что у Вас прекрасная фигура для 42 лет. Не нужно Вам худеть, Вам же не на подиум моделью
подробнее...
При росте 176 -вес 72 кг -нормально или ещё похудеть(женщина 42 года)?
Я СЧИТАЮ, что у Вас прекрасная фигура для 42 лет. Не нужно Вам худеть, Вам же не на подиум моделью
подробнее...
спросили в Другое
какой должен быть вес при росте 168см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой расчёта
подробнее...
какой должен быть вес при росте 168см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой расчёта
подробнее...
спросили в Жители 1850 год
В какой стране средний рост жителей самый высокий в мире, а в какой стране средний рост жителей самый маленький в мире?
Самой высокой нацией на Земле долгое время считали американцев. По крайней мере, еще в 1850 году
подробнее...
В какой стране средний рост жителей самый высокий в мире, а в какой стране средний рост жителей самый маленький в мире?
Самой высокой нацией на Земле долгое время считали американцев. По крайней мере, еще в 1850 году
подробнее...
Сколько нужно весить при росте 158 см?(вес 50 кг)
это тупой вопрос! зависит не только от роста, но и от строения кости, для этого существуют сложные
подробнее...
спросили в Вес Весы
какой вес считается нормальным, стандартным при росте 177????
Ещё в 1868 году П. Брок предложил самую простую и надо сказать довольно приблизительную формулу
подробнее...
какой вес считается нормальным, стандартным при росте 177????
Ещё в 1868 году П. Брок предложил самую простую и надо сказать довольно приблизительную формулу
подробнее...
спросили в Другое
Какой идеальный вес при росте 154 см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой:
подробнее...
Какой идеальный вес при росте 154 см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой:
подробнее...