7 кг за неделю

Ответ от Аленка[мастер]
Это невозможно, организм может терять не более 150 гр. жира в день, все остальное за счет воды, но даже на сухом голодании вы столько не скинете...

Ответ от Гульнур исмагилова[гуру]
пить только воду, и ничего не есть.

Ответ от ЁАмая умная[активный]
Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя.
Не забывайте про белки!
Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились» , доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. ешьте паровую или отваренную рыбу.
Больше пейте!
Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими» . Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!
Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.
Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.
Исключите из рациона переработанные продукты
Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.
Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?
Постоянно меняйте калорийность рациона
Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага» . К примеру, 3 дня подряд съедайте по 150
Я МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ ТОЛЬКО ЭТО

Ответ от Ђамара Домазетович[новичек]
За семь дней столько вряд ли скинешь. Киллограм 4-5 можно, если упорно заниматься физич. нагрузками и придерживаться такой диеты: Кефир. Первые три дня к кефиру можно добавить отварной рис,
следующие три дня вместо риса - отварная курица
последние три дня - яблоки в любом количестве. И конечно курицу и рис надо есть в ограниченном кол-ве. Также можно поделать клизмы через день, тогда вес будет уходить быстрее.
А вообще я 3 дня ничего не ела, пила только воду. 2 раза в неделю ходила в тренажерку и дома занималась спортом, после голодания ела рис без соли и похудела на 4 кг за 10 дней.

Ответ от Алиса[гуру]
не есть воббще. потом набрать 14

Ответ от Jee[активный]
Я, когда лежала в больнице, за неделю похудела на 6 кило, потому что ела только сухие хлебцы и воду и изредка то, что родственники приносили, а больничная еда - это растворенная в воде несъедобная картонная субстанция.
Вообще лучше резко не переставать есть совсем, а то организм начнет, наоборот, накапливать энергию, потому что "неизвестно, когда в следующий раз покормят". А так - просто ешь четко три раза в день и небольшие порции.

Ответ от Александр Вагнер[гуру]
Огурцы+ кефир в течении дня сколько угодно, но больше НИЧЕГО!

Ответ от Sela[активный]
насчет 7 незнаю... но я держала диету, и сбросила пять кг,. она есть в инете) но я пишу как держала я
первый день-1,5 литра минеральной (простой) водички
второй-кефирчик 1%
третий-повтор первого
четвертый-повтор второго
пятый-я натерла морковку и добавила маслица (1 ст. л). положила это в банку 0,5 и ела када хотела
шестой-в инткрнете написанно было что мясо и все такое, но я просто кушала фрукты
седьмой-творог обезжиренный
Во время диеты на день 3-й у меня очень сильно болела рука я не могла ее даже приподнять, будто был полный паралич.. =(изза этого я не спала... но потом всё прошло.
Лично для меня диета прошла нормально... кроме вот этого инциндента. =(
Еще во время диеты я всегда кушала фрукты.. особенно с 1-4 день.. перед сном где-то в 21,00,а с 5-7 день я пила вместе со всем эти зеленый чай. .
Тебе только выбирать держать тебе её или нет.. но я поделилась своим опытом. .
удачи=)

Ответ от Jigoku Shoujo[новичек]
Есть любые каши В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ и в любом виде (кроме овсянки и манки) , без молока и масла. С утра выпивать натощак стакан холодной воды, в течении дня больше не пить. Если сильно жажда замучает, то пейте - мааааленькими глоточками, может поможет просто рот прополоскать) Так вы не только похудеете, но и организму поможете, от токсинов и солей его почистите) ) Сначала конечно будет ломка у него по токсинам (по всяким колам и сникерсам) , но потом привыкнет, и еще спасибо скажет) ) Цвету мочи в первое время не пугайтесь (может стать даже темно-коричневой) - это из вас гадости всякие выходят) Удачи)

Ответ от Похарду[гуру]
гречневая, кефирная, яблочная.

Ответ от Валентин[мастер]
если нет непереносимости на продукты пчеловодства, то можно попробовать: 3 ст. ложки мёда и не менее 2-ух литров сырой воды и будите худеть на 3-4 кг в неделю. и не в чём себе не отказывайте

Ответ от ВЕРА БОНДАРЕВА[гуру]
Диеты для быстрого похудения
Самый короткий путь сбросить лишние килограммы - соблюдать диету. Все диеты можно разделить на быстрые и долгоиграющие. Быстрые диеты рассчитаны на молодых женщин. Резкое снижение веса может вызвать опущение внутренних органов, поэтому, соблюдая диету, выполняйте физические упражнения.
Если при очередном взвешивании вы обнаружили, что прибавили не менее килограмма, сократите свои порции вдвое, а иногда и втрое. Это самый упрощенный способ разгрузочной диеты.
Прежде чем выбрать ту или иную диету, будет не лишним посоветоваться с врачом.
Все ваши усилия пропадут даром, если, посидев на диете, вы начнете обильно питаться.
Восточная диета
Эта диета рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 4 килограммов. При данной диете количество выпитой жидкости не ограничивается.
1-й завтрак: чашка чаю или кофе с одним кусочком сахара
2-й завтрак. : яйцо вкрутую, 8 ягод чернослива
Обед: 200 г постного отварного мяса, 10 г гарнира из капусты или моркови, 1 апельсин или яблоко
Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко
Ужин: стакан кефира или простокваши.
Жокейская диета
Эту диету применяют в том случае, когда необходимо быстро похудеть. Соблюдая диету, делайте несколько сеансов массажа и сходите в сауну.
1-й день: 1 запеченный без жира цыпленок (можно приготовить его на решетке) ; съесть его надо в 3 приема
2-й день: 300 г запеченной на решетке говядины, также в 3 приема
3-й день: 5 чашек чаю, 10 ягод кураги и 10 ягод чернослива.
Внимание! Долго выдерживать эту диету нельзя!
Пестрая диета
Эта диета рассчитана на 6 дней. За это время можно сбросить до 3 килограммов.
1-й день: 1,5 л молока в несколько приемов
2-й день: 400 г отварной говядины
3-й день: 400 мл простокваши
4-й день: 600 г овощей
5-й день: 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы
6-й день: 1,6 кг фруктов.
Диета красоты
1-й завтрак: 50 г брынзы или нежирного сыра, 50 г черного хлеба, чашка чаю или кофе
2-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока
Обед: 100 г отварного мяса, 2 картофелины, салат из капусты
Полдник: яблоко
Ужин: 100 г мяса или рыбы, чай.

Ответ от Анна Ковалева[новичек]
Легко, на самом деле)) Расскажу.
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 14 кг)
Но я при этом не сидела на диете и спортом не занималась практически. Так бы по 1 кг в день и уходило)
Расскажу и тебе про него)
)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]