bcaa от боли в мышцах

Ответ от
Все верно написал Соммер .
Раз такие боли то занимаешься скорее всего пару недель от силы. Сразу после тренировки в горячую ванну часик повалятся - это поможет смягчить действие молочной кислоты в мышцах. Нужно минимум 8 -10 часов сна для лучшего восстановления мышц. Есть еще хитрость, но у всех к ней отношение разное у темных людей не желающих читать - негативное, у людей противоположных - положительное. BCAA - это комплекс незаменимых аминокислот. Принимать до тренировки, во время тренировки и после. Я бы советовал бы Scitec nutrition BCAA Xpress, на следующий день как будто и не занимался вовсе. Это 100% панацея. Если считаешь что это "химия фу фу фу" то попробуй получить аминки с продуктов
Глицин – творог, куриные яйца, говядина, мясо птицы, говяжья печень, гречка, треска, овсянка;
Валин – курица, говядина, яйца птицы, творог и творожные продукты, твердые сыры, печень, рис, макароны;
Изолейцин – морская рыба, сыры, говядина, мясо птицы, горох, яйца, печень трески, гречка;
Лейцин – рис, гречка, горох, пшеничный хлеб, макаронные изделия, крупа пшеничная, говяжья печень, говядина, мясо птицы, яйца;
Аргинин – семечки тыквы, кедровые и грецкие орехи, горох, свинина, филе лосося, гречка, рис.
Но соответственно там содержание не концентрированное и что бы получить столько сколько нужно для восстановления потребуется съесть не мало. Причем компоненты нужны все. Не буду расписывать для чего нужен каждый но поверьте мне.