Бег по 10 км в день
Автор самааа ккк задал вопрос в разделе Занятия спортом
бег на 10км. скажите можно ли за 2месяца сбросить жирок с ягодиц если бегать каждый день по 10км!? и получил лучший ответ
Ответ от Wladimir[гуру]
"каждый день по 10км" - это 70км в неделю - нагрузка марафонца. Новичек даже через несколько месяцев подводки к этой нагрузке, потом травмируется и перестает бегать.
Поэтому, те, кто бегает от 50км/нед не имеет проблем с жирком (нигде!) .
Тот, кто хочет ТАК похудеть, обломается. Нереально начать с нуля бегать по 70км в неделю.
Поэтому ответ для новичка: "нельзя за 2 месяца сбросить жирок с ягодиц, бегая каждый день по 10км, ибо уже через 2 недели ты "крякнешь"! А потом наберешь потерянное вдвойне - закон любой диеты!
Даже я с опытом марафона из трех часов не могу себе со своих текущих 40-50кмнед. взять и начать бегать каждый день по 10км - мне своего здоровья жалко. Только вариант 2недХ70км/нед. через неделю отдыха на 50кмнед.
Худеть новичку (поначалу) лучше не бегом;) . А простой ходьбой, великом и пр.
можно.... и прекращай есть сало
можно только не стартуй с 10 начни с 3
Лучше фитнес - быстрее сбросишь жирок ОТТУДА
если быстро то да.
Конечно можно)
и бегать нужно!! !
там не только жирок уберётся, там и дыхание улучшиться
я раньше тоже бегала, а потом обленилась
вы выбрали кажется не ту дистанцию. Начните для начала хотя бы с километра, понравится увеличивайте дистанцию постепенно. Да жирок сбросите.
Не все так просто. Сразу нагрузки такие-упадешь. Наращивают нагрузки.
Меньше белка, больше клетчатки, витаминов. Другое есть еще.
Эффективно сжигать калории разогретый организм начинает примерно через 30 минут после начала нагрузки. И не забудьте про правильное питание, иначе всё может оказаться зря.
Чередуйте бег со степпером. По поводу 10 км, только если вы готовы к таким нагрузкам и у вас была база подготовки, иначе начинайте с 2-3 км в очень медленном темпе. И не забудьте про диету, т. к лето на дворе, то 80% рациона овощи и фрукты.
Если даже уметь бегать - 10 км займет час. Причем на ягодицы нагрузки будет чуть менее чем никакой. За час можно сделать 10 подходов по 50 -100 приседаний на скорость с достаточным отдыхом между ними. Ягодицы будут работать на 100%.
60 тренировок за 2 месяца - хоть кто похудеет.
Хочу изменить в себе что то что можно скажите? я
Во первых не носить черные копронки с балетками.
Сережки поменьше, но белее яркие например вот
подробнее...
Беспокоит левое колено!
по идее собралась жидкость в колене. надо побегать по 15-20 мин в день хотя бы. тоесть небольшие
подробнее...
Какую собаку завести Сибирскую хаску или Немецкую овчарку?
Во-первых не "сибирская хаска",а "сибирский хаски",во-вторых в квартиру не рекомендую ни одну из
подробнее...
Как похудеть за месяц на 10 килограмм?
никакого стресса! ну их! не слушай! я по себе знаю переживаю-ем! главное хорошее настроение! я вот
подробнее...
можно ли подтягиваться, отжиматься и присидать по 100 раз в день? И так каждый день...
Пределов сколько можно нет, но надо соблюдать постепенность и следить за реакцией организма. Сон -
подробнее...
У моего ребенка слабый иммунитет. Что для этого нужно сделать, чтобы она так часто у меня не болела?
Естественных стимуляторов иммунитета всего три - голод, холод и физическая активность. Ни в одном
подробнее...
Скажите за сколько дней пройдешь около 300 км? Пешком идя 6-7 часов в день
Пеший поход 1-й категории сложности (самый простой) подразумевает прохождение 120 км за 6 дней. Это
подробнее...
Бегаю по часу в день. Сколько недель нужно бегать, чтобы потерять 10 кг? Плюс я мало ем
Принцип сжигания калорий таков - в начале любой тренировки в качестве топлива сжигается гликоген
подробнее...
Как похудеть на 20 кг за 3 месяца?
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы
подробнее...
чем полезна ходьба, я уже 4 года пешком хожу по 3 км иногда больше, на что хотьба влияет ?
В отличие от бега, ходьбой могут заниматься люди всех возрастов, но особенно полезна она для
подробнее...
Какие физ-нагрузки нужно делать для похудения?
Можно делать любые физические нагрузки. Главное чтобы занятие было час - полтора.
Пульс при
подробнее...
как жить если у мужа нашли вич?
Если у мужа значит и у тебя.
Дмитрий Михайлов
Мастер
(1173)
Ну ошибка
подробнее...
Хочу похудеть на 10 кг. С чего начать? Хочется узнать дельные советы.
Ух, как часто задают подобный вопрос...Ходить по лестнице пешком, а не на лифте ездить. Больше пить
подробнее...