бег 20 минут в день

Ответ от Михаил Шарафутдинов[новичек]
Лучше отжимайся и пресс качай. Хотя смотря где ты жир сгоняешь то и нагружай. А лучше всего совмещай.

Ответ от Important Bird[гуру]
смысл бегать есть всегда.

Ответ от ~Funny Dog~[гуру]
не кушай целый день, а только пей воду-может быть похудеешь

Ответ от Ѝд[гуру]
смотря как бегать и что после этого еще делать)

Ответ от Ёшкина Кошка[эксперт]
а ты начни по 20, потом сможешь увеличивать нагрузку

Ответ от PAKA[гуру]
Каждый день ходить пешком хотябы по лестнице, до работы, учёбы (если киломметров 5) и будет свет!

Ответ от Виктория Князева[гуру]
Одни (не ленивые) могут за 20 минут сделать столько,
сколько другие (ленивые) и за 40 минут не сделают.
Знаю точно, что эндорфины - гормон счастья, начинает вырабатываться только на 30 минуте пробежки, не раньше.

Ответ от Jj[гуру]
через пол-часа активных тренировок начинает сжигаться усиленно жир, разогрейтесь сначала с пол-часика дома различными упражнениями, а потом побегайте

Ответ от Starik[гуру]
Правда. Т. к. организм начинает реагировать на нагрузку только на 22й минуте.

Ответ от Анна Старцева[новичек]
правда, т. к за 20 мин. разогреваются только мышцы, и кровь гоняет глюкозу из съеденных углеводов, а жировые отложения начинают сгорать позже, хотя и 20 мин. тоже не помешают))

Ответ от Дмитрий Ардашев[активный]
При коротких пробежках тратятся околомышечные углеводы, жир не используется. При длительных и малоинтенсивных пробежках организм начнет расщеплять жиры, но надо бегать действительно очень много, чтобы это сколько-нибудь отразилось внешне. И тут есть еще одна проблема, организм при первой же возможности будет снова стараться отложить жировые запасы, так как видит их востребованность для тебя. Проблемы с лишним весом лучше решать не так, а через питание. С помощью движения зато можно держать себя в подтянутом состоянии и так же оздоравливать весь организм в целом

Ответ от ГоЛлИвУдСкАя АрМяНоЧкА[мастер]
Правильный бег для похудения это продолжительный бег, поэтому, чем меньше скорость и больше времени бега, тем больше эффекта.
Основное, что надо знать о беге для похудения:
Последовательность начинайте минимальных дистанций, плавно увеличивая дистанцию
Регулярность (3-4 раза в неделю, лучше ежедневно)
Продолжительность (40 минут и более)
Трусца самое эффективное средство
Дыхание ровное и глубокое
Лучше бегать по траве и мягкому грунту
Самая важная деталь экипировки – обувь с мягкой подошвой.

Ответ от Мавлютов Павел[новичек]
Попробуйте задать этот вопрос на медицинском форуме медканал (наберите в Яндексе "Медканал"), там много врачей-консультантов . Там у них бесплатные консультации.

Ответ от Валерий Добров[гуру]
Если у вас получается бегать только 20 мин, то остальное время просто пройдитесь пешком.
Даже 20 мин. интенсивного бега сожгут ваши жиры, т. к. после такой нагрузки организм будет еще два часа восстанавливаться за счет внутренних резервов ( если вы не будете есть или пить сладких напитков) .
Стоит подчеркнуть, что если вы выбираете бег, как ежедневную часть вашего режима на долгое время (возможно всю жизнь) , то стоит ознакомиться с правилами бегом трусцой, это очень сложный для неподготовленного человека стиль. И от того правильно вы будете бегать или нет, зависит состояние вашего опорно-двигательного аппарата в будущем.
Именно поэтому мода на бег во всем мире прошла. Те кто начинали бегать в середине прошлого века к концу его разъежали на инвалидных колясках.. . )

Ответ от Ирина[гуру]
Ну мало, конечно! Что за занятия - 20 минут? ? Это только хватит на разминку перед основной тренировкой!

Ответ от Ксюшка[гуру]
я бегала раньше по 3 км каждый день в течении 2 лет, и не худела, пока не садилась на какую то диету)

Ответ от Андрей Батраков[гуру]
Бегай сколько можешь

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]