бег более часа

Ответ от Ђатьяна Кузьмина[гуру]
Мне кажется, это слишком много.

Ответ от Wladimir Hodorov[гуру]
Смотря какой. Если спринт, то да.

Ответ от (((_Катерина_))[активный]
Для лишнего веса-вредно))

Ответ от Наталья Жингель(Чернышова)[гуру]
да вы что, это только на пользу, бег вообще это хороше.

Ответ от Dasha[гуру]
Конечно нет.
Вообще полезно.

Ответ от Александр[активный]
смотря какая цель.. какое при этом питание... отдых.. суть не в том скок ты набегаешь.. не к цифре стремитесь дЭвушка.. а к интенсивности) с уважением Ленин

Ответ от Anuta Pai[активный]
Я тоже бегаю, но не так много. Если у тебя ничего не болит, то всё в порядке. А к старости ты будешь бегать быстрее других)) ) не волнуйся! Всё в порядке.

Ответ от Wladimir[гуру]
да ладно? в 21 год и на пульсе 150 протренироваться 5лет? а сколько калорий при этом жжешь и км пробегаешь? видимо ты готовишься к сверхмарафону? В твоем возрасте указанный пульс - целевой дли дистанции 50-100км:)) , т. е. даже марафон бежится на более высоком пульсе. И если это для тебя "быстрый бег"! Можно представить, сколько км ты набегаешь?!: ) Иногда девушки время пребывания в зале записывают во "время тренировки":)). Чтобы не "сажать" сердце, надо дополнительно потреблять калий и магний. В виде различных препаратов - аспаркам, панангин, калимаг и т. д. Каждый день бегать непродуктивно, организм должен восстанавливаться. Надо делать отдых от нагрузок хотя бы раз в неделю, чтобы понять, что не так с организмом. По питанию, если бы я бегал хотя бы 1 час ежедневно *в среднем) , не важно за две трены или за одну, то вообще не парился с питанием - организм при таком обмене веществ как топка паровоза - все переварит - ничего не успевает откладываться. Наоборот, попытки диеты вызовут перетренировку - ведь восстановление станет затягиваться, полетят связки, будет сводить мышцы и т. д.

Ответ от Андрей[гуру]
Предлагаю через день заменить 2 часа бега 30-ю минутами секса. Результаты сильно не изменятся, а всем приятно!
-
А вообще если это не сказки и тебя хватило на 5 лет ежедневных занятий по 2 часа, то дорога прямиком в какой-то вид спорта, иначе цель не очень понятна. В чём твоя цель?

Ответ от Ирина[гуру]
Не вредно, но как-то бестолково.

Ответ от Sergey Afanassiev[гуру]
Скажется через некоторое время. Сердце то же ресурс имеет.
Для здоровья достаточно бегать по 1 часу 3 раза в неделю.
А вообще дистрофичные девушки мне не нравятся.. .

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Полезно. Только организм быстро привыкнет и пользы потом будет все меньше. Советую вносить изменения в свои беговые тренировки. Наприме, сегодня бегать медленно, завтра - по спринтерски, на следующий день с утяжелителями.

Ответ от Костя кудряшов[новичек]
надо смотреть какой организм и какой режим дня. Кому то лучше беречься, кому-то наоборот на износ вкалывать. Это все предрасположенности генов, как жил и чем занимался в детстве и т. п. Кому-то бегать полезно, кому-то штангу поднимать. Не зря в америке у каждого человека свой доктор, который ведет человека с детства и все о нем знает. И это правильно. Я думаю надо идти простым путем- не брать круто в гору, скалолазом быть опасно. Постепенно повышать нагрузку на все

Ответ от 3 ответа[гуру]