Камеди давай бегать по утрам
Автор Катя Крутилина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть? Подскажите как именно похудеть,дайте какие-нибудь дельные советы,я уже начала бегать по утрам) и получил лучший ответ
Ответ от Кира[мастер]
Вопреки всему, что тебе тут насоветуют, как человек на этом деле "собаку съевший" знай: Что бы похудеть надо кушать. Только кушать с умом, утром а тем более если ты бегаешь, за час до бега легкая порция овсянки ли любой другой еды (в большинстве случаев каши) содержащие сложные углеводы, после бега побалуй себя бананом-калий помогает мышцам после тренировки восстанавливаться. В течении дня потребляй белковую пищу - желательно, что бы переработать 1г. белка организм тратит 2г. углеводов. а если еще тренировку подписать то сжигать лишние кило можно быстрее. О совете: "Не есть после шести" есть после шести нужно но немного (!!!) на ужин исключить всю пищу что содержит много углеводов!
Но смотри подробнее в интернете, обо всем этом нужно подробнее читать!! ! Из этого сообщения найдешь только "направление" в коем двигаться. Еще почитавши в интернете пару - тройку, другую статей и поняв сам "механизм" того как согнать лишнее, подстроишь под себя некоторые нюансы, мы же все разные)) )
И парочка советов:
-Не пренебрегай молочными и кисломолочными продуктами (низкокалорийный или обезжиренный творог, кефир) - отличное подспорье в таких начинаниях, да и просто полезные продукты, кстати достаточно много белка ))
-"Овощные и фруктовые салатики-диетическая еда" - большой МИФ- в некоторых случаях только способствуют набору веса. Если посчитать отдельно взятые продукты то набирается достаточно много каллорий
-Не нагружайте пищеварительную систему, лучше один прием пищи разбить на 2-3 или даже 4 раза. Чувство насыщение зачастую "опаздывает" - попробуй, поймешь о чем я.
А так удачи в начинаниях ))
купи турбослим
Бегатьтпо утрам это очень дельно, главное не бросать это занятие + походы в спортзал миниму 2 раза в неделю, и много скакалки. Ну и дита конечно без сладкого, белого хлеба и перекусов после семи вечера. Испытано 25 кг за 6 мес.
Ограничить мучное и сладкое, больше фруктов и овощей употреблять и главное не есть после 18.00.
турбослим фигня. он просто выводит лишнию жидкость из организма а не расщепляет жиры.
Катюша
есть способ итак:
ты ешь всё что хочешь : пороженое, тортик, колбасу, мясо, газировка, мороженое, вообщем всё, что ты хочешь и что в основном вычёркивается из рациона худеещего, но здесь есть такое вот условие: ты ешь всё это только один раз в 48 часов, но ешь от пуза, в остальное время-нет! удачи, терпения и сил
А я бодифлексом занималась каждый день. очень хорошо помогает.
кушать с 12.00 до 17.00