можно ли бегать натощак утром

Ответ от Markos[мастер]
Бегать по утрам натощак не рекомендуется, так как это создает сильный стресс для организма. После пробуждения телу требуется как минимум два часа, чтобы полноценно отойти ото сна, и резкая физическая нагрузка вредна для сердца. Тренировки на пустой желудок могут приводить к разрушению мышц ног, а жировая прослойка при этом эффективно не сжигается. Перед пробежкой лучше не объедаться, но и не выходить без энергии: оптимально съесть хотя бы два тоста с джемом или сделать легкий перекус, а сам маршрут выбрать небольшим, чтобы не доводить себя до изнеможения. Также важно учитывать, что бег по асфальту создает высокую ударную нагрузку на позвоночник и суставы, что особенно вредно для детских и женских организмов.