бег и диабет

Ответ от Lucky[эксперт]
Можно ли тебе заниматься физкультурой?
При сахарном диабете можно и нужно заниматься спортом так много, как возможно, и так долго, как это доставляет удовольствие.
Однако необходимо учитывать физическую нагрузку, так как любая мышечная работа усиливает действие инсулина, снижает содержание сахара в крови. При этом также снижается потребность в инсулине, что может привести к развитию гипогликемии. Однако этот эффект наблюдается только при сахаре крови ниже 15,0 ммоль/л. При сахаре выше этих значений физическая активность может привести к повышению сахара в крови и появления ацетона в моче.
Для того, чтобы занятия спортом оказывали благотворное действие, необходимо соблюдать определенные правила.
Приступать к занятиям при уровне сахара крови не ниже 5 ммоль/л и не выше 15 ммоль/л;
Определить вид, длительность и силу физической нагрузки;
Соблюдать режим питания и инсулинотерапии;
Необходимо рассчитать в зависимости от вида физической нагрузки, что надо предпринять: съесть дополнительные хлебные единицы, уменьшить дозу инсулина;
Преподаватель физкультуры и сам ребенок должны хорошо знать симптомы гипогликемии и какую помощь нужно оказывать;
Не заниматься физической нагрузкой при плохом самочувствии, или если в моче появился ацетон, или повысился сахар;
Иметь при себе легкоусваяемые углеводы;
Определять гликемию до, во время и после физических упражнений.
Какими видами спорта можно заниматься?
При отсутствии осложнений больной сахарным диабетом может заниматься почти всеми видами спорта. Это волейбол, велосипедный спорт, бег, бадминтон, теннис, баскетбол.
Не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые опасны для жизни: подводное плавание, прыжки с парашютом, скалолазание, видсерфинг.
Во время занятий очень опасно возникновение гипогликемии! Также могут быть ограничены такие виды занятий, как плавание на большие расстояния и в течение длительного времени, так как возникновение гипогликемии в воде очень опасно. Тяжелая атлетика также связана с большими перегрузками (подъем больших тяжестей) , что может привести при имеющихся осложнениях на глазах к появлению новых кровоизлияний, и поэтому такие занятия также нежелательны при сахарном диабете.
Необходимо помнить, что иногда физические нагрузки и сильные эмоциональные стрессы могут вызвать резкие колебания сахара от гипогликемии до значительного повышения сахара в крови и появления ацетона.

Ответ от Ruslan Mustafin[новичек]
Какими видами спорта можно заниматься при сахарном диабете
Разные больные сахарным диабетом совершенно по-разному реагируют на занятия спортом. Поэтому каждый больной должен выработать свои собственные подходы по контролю за влиянием спортивных нагрузок на показатели течения диабета. При занятиях спортом должна быть тщательно отрегулирована доза введенного инсулина, чтобы предотвратить гипогликемические состояния или диабетический кетоацидоз.
Понятие "физические нагрузки" включает широкий круг действий: от домашней работы с помощью пылеcoca или стиральной машины до генеральной уборки квартиры с мытьем полов, от спокойной прогулки до многочасовой работы на пригородном участке или беге на лыжах. Больной сахарным диабетом может заниматься многими видами любительского спорта. При стабильном течении болезни допустимы:
пеший туризм,
игры с мячом,
бадминтон,
гимнастические упражнения,
плавание,
катание на велосипеде, коньках и лыжах (предпочтительно на короткие расстояния) и т. д.
Не рекомендуются связанные с неконтролируемыми ситуациями подводные виды спорта, альпинизм, авто-, мото- и авиаспорт, а также бокс, борьба, бег на длинные дистанции, лыжные гонки и ряд других видов спорта, требующих высокого напряжения с большими затратами энергии и ее источника - глюкозы.
Имеет значение, с одной стороны, длительность и интенсивность физических нагрузок, с другой - исходный уровень глюкозы в крови, который определяется дозой инсулина или глюкозоснижающих таблетированных препаратов и количеством съеденных углеводов. Имеет значение и тренированность организма: чем она выше, тем экономичнее используется энергия при физических нагрузках, особенно спортивных. Установлено, что если эффективность использования энергии у начинающих спортсменов принять за 100%, то у мастеров спорта она составляет 240%. У последних меньший расход энергии обусловлен профессиональными навыками, позволяющими избегать ненужных движений и приемов.
Для больных сахарным диабетом целесообразны, главным образом, умеренные и дозированные физические нагрузки. Надо учитывать, что если до начала интенсивной или продолжительной нагрузки у больного была умеренная гипергликемия, то можно ожидать положительный эффект в отношении уровня глюкозы в крови. Если же у него была близкая к нормальным показателям концентрация глюкозы в крови, то излишняя нагрузка может привести к гипогликемическим состояниям.
Отсюда вытекает необходимость, во-первых - дозированных физических нагрузок, во-вторых - соответствующих изменений питания для предупреждения возможных гипогликемических состояний.
Американские эндокринологи подчеркивают различия в питании больных сахарным диабетом, получающих инсулин, при внезапных кратковременных физических нагрузках и продолжительных плановых. Интенсивные кратковременные нагрузки, как правило, требуют дополнительного приема быстро усваивающихся углеводов, тогда как длительная умеренная нагрузка требует добавочных доз инсулина и увеличения потребления углеводов, белков и жиров, то есть смешанной пищи. В зависимости от индивидуальных колебаний обмена веществ одни больные нуждаются в дополнительном приеме пищи до, а другие - после физической нагрузки. Контролем служат уровни гликемии.
При продолжительной плановой нагрузке надо учитывать, что чем она продолжительнее, тем вероятнее возникновение отсроченной гипогликемии в течение нескольких часов после нагрузки. Риск гипогликемии еще более повышается, если физические нагрузки имели место на свежем воздухе. Зная эти обстоятельства, больной должен наметить дополнительный прием пищи через некоторое время после активной работы.
CмoлянcкийБ. Л., ЛифляндcкийВ. Г.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]