Автор Денис Шабашков задал вопрос в разделе Занятия спортом
подскажите как правильно бегать, ( для сушки ) и получил лучший ответ
Ответ от Алиневод[гуру]
Лучше бегать каждый день, утром, держа пульс 110-130 ударов в минуту. Жир начинает гореть только после 30 минут. Оптимальное время - 1 час. Останавливаться на 30 секунд можно, это не страшно. Но и не страшно, если будешь эти 30 секунд прыгать, или бегать на месте у светофора. После 18 часов надо исключить и сложные углеводы (каши, овощи). Кстати, не все они полезны. Почитай, что такое гликемический индекс продуктов.
Еще можешь почитать об интервальном тренинге, тоже штука эффективная.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
а Вы спортсмен.. .
а то сушка... то как бы не жисосжигание.. .
и бегать надо более1 часа!
а Вы спортсмен.. .
а то сушка... то как бы не жисосжигание.. .
и бегать надо более1 часа!
Ответ от Page calcio[гуру]
) низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
) низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: подскажите как правильно бегать, ( для сушки )
спросили в Сушка Бег
Можно ли пить воду после бега и вообще много ли надо пить во время худениясушки?
При силовых (анаэробных) тренировках пить воду надо обязательно, а вот при аэробных пить не
подробнее...
Можно ли пить воду после бега и вообще много ли надо пить во время худениясушки?
При силовых (анаэробных) тренировках пить воду надо обязательно, а вот при аэробных пить не
подробнее...
спросили в Сушка Накачка
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Надо ли бегать перед занятиями в тренажерном зале?
смотря какие у тебя задачи.
если для тебя главное рост мышц и рост поднимаемого веса - то
подробнее...
Надо ли бегать перед занятиями в тренажерном зале?
смотря какие у тебя задачи.
если для тебя главное рост мышц и рост поднимаемого веса - то
подробнее...
спросили в Сушка Сушки
Можете объяснить принцип сушки? Да и когда сушишься нужно ли пить много жидкости или наоборот нужно сократить ее?
Сушкой называется процесс избавления от подкожного жира и уменьшение количества воды в
подробнее...
Можете объяснить принцип сушки? Да и когда сушишься нужно ли пить много жидкости или наоборот нужно сократить ее?
Сушкой называется процесс избавления от подкожного жира и уменьшение количества воды в
подробнее...
спросили в Политика Аризона
Чего на самом деле испугался экипаж американского эсминца "Джон Кук"? Тайна раскрыта. Читать всем+++
ПИСЬМО. Моя любимая Мэри! Прости, что не писал тебе целую неделю. Я проходил курс психологической
подробнее...
Чего на самом деле испугался экипаж американского эсминца "Джон Кук"? Тайна раскрыта. Читать всем+++
ПИСЬМО. Моя любимая Мэри! Прости, что не писал тебе целую неделю. Я проходил курс психологической
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Можно ли каждый день бегать? Бегаю, медленно по 30 минут каждый день, когда присутствуют силовые и все там после них бегаю
Лучше силовые через день, соответственно бег+фитнес в другие дни, тоже через
подробнее...
Посоветуйте упражнения для сушки тела
для сушки - только диета!!! !
упражнения для наращивания мышц!!! !
(проще сначала
подробнее...
Существуют ли какие-нить безвредные препараты для "сушки" тела?
сушка это совсем не то.. . работай с малыми весами на нмого повторений никакой массы мышечной не
подробнее...
Не повдерит ли моему здоровью бег с утра на тощак и тренажерный зал на тощак !?
Сами подумайте а где ваш организм будет брать силы на тренировку? он будет сжигать ваши мышцы. Ты с
подробнее...
спросили в Сушка Сушки
Диета при сушке? Какие продукты употреблять? Какой хлеб и можно ли сахар?
Важны запреты при сушке:
1.разделять еду на порции, например: во время ужина не есть всю
подробнее...
Диета при сушке? Какие продукты употреблять? Какой хлеб и можно ли сахар?
Важны запреты при сушке:
1.разделять еду на порции, например: во время ужина не есть всю
подробнее...
можно ли бегать,когда качаешься,будет ли теряться мышечная масса?
Итак, бег является прекрасным средством для тренировки выносливости и значительного улучшения
подробнее...
Вреден ли получасовой бег перед силовыми тренировками по бодибилдингу?
Нет, не вреден. Можно даже час бегать: мышцы все хорошенько прогреются и это снизит опасность
подробнее...
мамы в теле! подскажите что лучше подходит для большой потери веса? кардиопрограмма боди-фит или аквааэробика?
скачайте Джилиан Майклз - "похудеть за 30 дней" - там и кардио и силовые и на растяжку...пот в семь
подробнее...
спросили в Натуралка
Подскажите,пожалуйста! какой корм для собак лучше роял канин или про план? И чем?
О) ) Высунулись "знатоки" сухих кормов)) )
"Кормом кормят заводчики, потому что на всех не на
подробнее...
Подскажите,пожалуйста! какой корм для собак лучше роял канин или про план? И чем?
О) ) Высунулись "знатоки" сухих кормов)) )
"Кормом кормят заводчики, потому что на всех не на
подробнее...
спросили в Суша Суши
как долго и как правильно надо "сушиться"?
Сушится весь организм от избытка жира, локальное сжигание не возможно, толщина жировой прослойки в
подробнее...
как долго и как правильно надо "сушиться"?
Сушится весь организм от избытка жира, локальное сжигание не возможно, толщина жировой прослойки в
подробнее...