бег с горы

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
При беге трусцой в основном икры ног работают. При беге в горку очень даже бедра накачиваются. При быстром беге с горы все мышцы качаются, особенно ягодицы. По прямой когда бежишь и сзади вытягиваешь ногу вперед, она практически под своим весом на землю опускается для очередного толчка. А когда с горки бежишь, нога сама не успевает опускаться, приходится ягодичными мышцами ее подгонять. Когда для себя бегаешь, это можно не заметить. Я же на студенческих соревнованиях в Москве с этим столкнулся. После финиша еле до остановки дошел - так ягодицы болели. Параллельно с ягодицами и ляжки работают (выше их бицепсом назвали). Когда ты при быстром беге с горы затормаживаешь ногу, летящую вперед и вверх, то дальше у тебя голень начинает вперед и вверх двигаться. Для остановки голени вступает в работу мышца ляжки. Осталась не освещенной мышца отвечающая за подъем стопы. В общем-то ей тоже приходится немного напягаться после толчка, чтобы ступнями за землю не цепляться. Но в быстром беге она не сильно напрягается. А вот при марафоне на нее больше нагрузок приходится.
Источник: Занятия на секции легкой атлетики