Автор Наша Наташа задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
почему вредно для позвоночника бег по утру? и получил лучший ответ
Ответ от Elena m[гуру]
Бег не вреден для позвоночника, если подходить к нему грамотно. Миф об утреннем вреде возникает из-за резкой нагрузки без подготовки. После сна межпозвоночные диски напитаны влагой, а суставам нужно время для выработки смазки, поэтому начинать нужно обязательно с легкой разминки. Первые минуты пробежки должны быть в очень медленном темпе для плавного разогрева мышц. Важно выбирать мягкую поверхность, например грунт в парке, а не жесткий асфальт, и использовать обувь с хорошей амортизацией. При заболеваниях спины бег лучше заменить на спортивную ходьбу или плавание. Для здорового человека правильные утренние пробежки лишь укрепляют мышечный корсет и улучшают питание дисков.
кто сказал шо вредно нечё невредно если топать сильно небудете
А с чего вы это взяли? Все в разумных пределах полезно.
А он что вреден?! ! Я не знала. Бегаю кажное утро. Если не получается - прямо ломка начинается. Но ябегаю со скоростью беременной черепахи. Может быть быстро нельзя?
Не очень полезно бегать по асфальту - слишком жесткая отдача. Лучше бы, конечно, по земле в парке.
сначала надо толком проснуться размять суставы ит. д.
Утром вообще не рекомендуются подвижные тренировки.
при беге нагрузка на позвоночник достигает 400 кг, а по утрам это не есть полезно
Это еще одна утка?
и проверка дуромером?
конечно, если сразу рвануть на мировой рекорд, то все мышцы можно порвать.. .
размяться надо перед пробежкой.. .
а с легкой пробежки и начинается разминка...
бег действительно вреден в любое время ..т. к. прибеге происходит сотрясание всего организма, идёт огромная нагрузка на позвоночник, поэтому замените бег на ходьбу . У меня прогулки по лесу 3 раза в неделю по 2 часа, чувствую себя прекрасно. Вчера ходила на лыжах.
Вы бегаете по утрам? Во сколько идёте бегать? Слышала что бегать для позвоночника вредно - это правда???
Бег не вреден для позвоночника здорового человека, если соблюдать определенные правила. Основная
подробнее...
Правда ли то, что вредно бегать по асфальту?
По асфальту бегать безусловно вредно без беговых кроссовок... жесткость асфальта определяет
подробнее...
Какие нагрузки вредны для позвоночника? и какие упражнения полезны?
Самым полезным упражнением для позвоночника является "висение" на турнике, подтягивание, а так же
подробнее...
стоит ли бегать с дополнительным весом?
Бег с дополнительным весом, включая утяжелители для ног, имеет серьезные риски. Пробежки с грузами
подробнее...
как похудеть в тренажерном зале? что делать для этого подскажите.
Для похудения в спортзале мужчине необходимо сочетать силовые и кардиотренировки с контролем
подробнее...
как бегать не накачивая икры?
и что? сильно вырасли? наколько см в обхвате?
а может просто структура мышечная обозначилась?
подробнее...
как у котенка вывести блох?
Чтобы вывести блох у котенка, учитывайте его возраст. Капли на холку, например «Барс», применять
подробнее...
Такса
Такса — порода с вытянутым телом, где позвоночник остается самым уязвимым местом. Главная опасность
подробнее...
Опухло колено и болит, артроз, мази не помогают, как вылечить сустав?
вы знаете. такое было у моей матери. и она тоже лечилась всякими советами от тетушек и бабушек. а
подробнее...
Можно ли бегать по утрам на тощак???Вредно ли это??? Вредно ли это?
Бегать по утрам натощак не рекомендуется, так как это создает сильный стресс для организма. После
подробнее...