что такое безуглеводная диета
Автор **ОЛЕНЬКА** задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Что такое-безуглеводная диета и что можно есть тогда? и получил лучший ответ
Ответ от Нат'ELLE[новичек]
Принцип низкоуглеводной диеты прост: сократить количество калорий за счет потребления углеводов. Когда вы лишаете организм более легкого в переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего не остается делать, как начать перерабатывать жиры.
У этой диеты также имеются свои плюсы и минусы. Несомненно, что низкоуглеводная диета более предпочтительна для женщин, так как у нас процесс избавления от жира происходит куда тяжелее, чем у мужчин, но такова женская физиология. Так что эта диета — реальный шанс похудеть. К тому же она контролирует чувство голода.
Еще один плюс этой диеты состоит в том, что она способствует появлению в организме кетоновых тел, которые являются естественным побочным продуктом метаболизма жиров и подавляют аппетит. Организм использует их в качестве источника энергии и не сжигает мышечную массу. Такую диету особенно эффективно сочетать с фитнесом или кардиофитнесом. Но не советую сразу же резко переходить с углеводной пищи на белковую: делайте это постепенно, урезая количество углеводов в рационе и, соответственно, повышая количество белков. Чтобы уменьшение углеводов в рационе организм не воспринял как большую угрозу и не начал запасать жиры, потребление углеводов должно находиться на уровне 1—1,5 г на килограмм массы тела, белка -4—5 г на килограмм массы тела.
К белковой пище относят мясо, птицу, яйца, творог и молочные продукты. Составляя рацион, стремитесь к разнообразию, заменяя мясо рыбой или птицей, творог — другими молочными продуктами. Рыба, так же как и орехи, семечки, прекрасно вписывается в низкоуглеводную диету.
Если вы хотите использовать эту методику похудения, возьмите на вооружение рекомендации медиков: попробуйте изменять калорийность дневного рациона за счет понижения или повышения количества потребляемых углеводов. В предложенном ниже меню ежедневный прием углеводов составляет 55 г, умножьте эту цифру на 3 — получится 165 г, которые вы должны употребить за три дня. Теперь распределите полученное количество следующим образом: 1-й день — 15 г, 2-й день — 50 г, 3-й день — 100 г.
Такое распределение не даст вашему организму замедлить обмен веществ и уменьшить жиросжигание, а также сохранит мышечную массу, тонус и эластичность кожи. Выпивайте в день не менее двух, но не более трех литров жидкости, чтобы из организма своевременно выводились продукты распада белка.
Минус диеты в том, что она предусматривает отказ не только от мучного и сладкого, но и от злаков, фруктов (бананов и других крахмалосодержащих с высоким содержанием углеводов) , овощей и картофеля. При переключении организма с углеводного на жировой, обмен вы можете ощутить упадок сил, поэтому придется снизить нагрузку как физическую, так и умственную. Запланируйте процесс перехода на низкокалорийную диету на период отпуска.
Низкоуглеводная диета. Меню
Первый прием пищи:
150 г нежирного творога, половинка яблока, 3 яйца
(углеводов — 15 г; жиров — 15 г; белков — 40 г; всего 345 ккал) .
Второй прием пищи:
салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла, 300 г постной говядины
(углеводов — 15 г; жиров — 20 г; белков — 50 г; всего 415 ккал) .
Третий прием пищи:
300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла
(углеводов — 15 г; жиров — 25 г; белков — 50 г; всего 415 ккал) .
Четвертый прием пищи:
250 г творога (жирность 9 % ), 5 яиц (можно заменить рыбой)
(углеводов — 10 г; жиров — 30 г; белков — 75 г; всего 325 ккал) .
это Кремлёвская диета. почитайте в интернете про неё. очень эффективная
совершенно верно - есть такое понятие - "пищевая пирамида" - должно быть все в определенной пропорции.
А вот чего есть нельзя - в моем блоге - Осторожно ЕДА!
Надо плюнуть на все диеты и есть все, но в меру.
Это чрезвычайно вредная и опасная вещь. Полностью исключаются все углеводы, т. е. хлеб, каши, овощи-фрукты, сахар, а также их производные. Вопрос - а что остаётся? А остаются только белки (мясо) и жиры. Если вы ещё исключите и жиры, то на одних белках посадить почки - как нечего делать. Для человека это нефизиологично, т. к. в норме основу питания у нас должны составлять углеводы и растительные волокна.
Есть белки и жиры и не есть углеводы) )
Вот статья про такую диетуhttp://ragethunder.ru/wlfeeding.html
Сало ешь с водкой.
Безуглеводные диеты - это диеты Аткинса, Кремлёвская и т. п. Зачем Вам диеты? Диеты для больных людей, а здоровому человеку необходимо рациональное питание! Если же Вы желаете похудеть, то на Форуме по диетологии и валеологии на медицинском сайте medicinform.ru, я предлагаю новую концепцию похудения "Худеем с удовольствием! " Это именно концепция, а не "диета", потому что она включает в себя кроме плана питания, психологическую поддержку, адекватную физическую нагрузку и вспомогательные СПА-процедуры (любые из Ваших любимых) ! ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП рассчитан на срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья. Если интересно - заходите, поговорим, обсудим!
А у меня такой же аватар вконтакте был.... Гречку
Вы понимаете, что организму нужно все: и жиры, и белки, и углеводы!! ! ТОЛЬКО В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ! Диеты вредны для организма. сколько же можно объяснять!! ! Ешьте поменьше просто, побольше пейте водички, овощей в рацион добавьте и несладких фруктов... ох, не губите себя!
что такое сушка тела???
Когда жир перегоняется в мышцы. Хочу на нее в июле перейти с диеты. Говорят-вещь! НО! Только в
подробнее...
как убрать небольшую прослойку жира на животе что бы появились кубики?
давай разберемся с диетой, "не есть целый день"- это не диета, это какое-то голодание и насилие над
подробнее...
что в итоге будет с организмом если 3 дня голод 1 день обжираловка, что будет с весом? будет расти или держаться?
Когда был молод и очень туп, сделал себе такую диету (три дня голода, день что хочешь ешь, потом
подробнее...
Какими упражнениями или диетами можно убрать жир с живота чтоб можно было накачать пресс
Упражнениями ты жир не уберешь. Только безжировая и безуглеводная диета. А лучше режим питания.
подробнее...
Насчет низкоуглеводная диета (внутри см.)
Организм может обойтись. Сначала сожжет запасы гликогена (при этом выведется вода, связанная с ним
подробнее...
Можно ли диете Дюкана на атаке есть овсянку, гречку, перловку?
Нет, это безуглеводная диета.
Разрешается 1 ст. л. осяных отрубей в
подробнее...
Психическая зависимость от сладкого.. это как порочный круг.. сил бороться нет. Что же делать? в психологию
Перво-наперво радоваться. Сформируйся у Вас подобная зависимость к коньячку – проблем было бы куда
подробнее...
Если есть куриную грудку,творог,яйцо вареное,рыбу месяц.придерживатся такого рациона.на сколько похудею?
Ни на сколько. Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А
подробнее...
Правда ли, что от качалки мужики тупеют? И почему так происходит, если правда?
Неправда, если они кроме качалки занимаются еще чем то полезным, просвещаются,
подробнее...