какими упражнениями убрать жир с живота

Ответ от Џр Эс[гуру]
Упражнениями ты жир не уберешь. Только безжировая и безуглеводная диета. А лучше режим питания. Диета - это временная мера, а режим питания (хоть и помогает не так быстро как диета, а через более длительное время) , но зато навсегда и без вреда организму. Да и набирать будешь после диет, а режим питания - это более монументальный подход. Находишь в Инете любой график питния для сушки мышц, делаешь его более щадящим и вперед. От себя могу сказать. Пресс качал, а он год не прорисовывался, пока не перешел на кардинально другое питание, и вуалля! Через месяц два верхних кубика, а потом и все остальные. Использовал систему 60-20-20. Процентное соотношение белки-жиры-углеводы. Белков не меньше 140-160 гр в сутки (питание 6-разовое небольшими порциями) , мой вес 75 кг. после 16.00 никаких углеводов, только белок. Накрайняк фруктовый сок (хоть это и легкие углеводы) . А так, нежирное мясо, обезжиренный творог, овощи.. . Воду пей, но не напивайся за один раз, чтоб стенки желудка не растягивались. мелкими глотками и почаще. Насчет жиросжигателей, тут надо подумать сто раз. Вообще, скажу тебе как медик, жиросжигающие добавки (безопасные, а не это таиландское дерьмо) показны лишь 1-2% людей. Когда ситуация с обменом веществ очень сложная. Поэтому, я не думаю, что ты в числе этих людей. А принимают эти добавки все кому не лень, а зачем? Организм может к ним привыкнуть, так он устроен, ленив от природы.