как быстро убрать жир на животе

Ответ от Галина Аванесова[гуру]
Эффективно убрать жир с живота можно с помощью обертывания. Есть возможность – используйте грязи Мертвого моря или маски с водорослями. Рукой или кисточкой нанесите грязь (водоросли) на живот и бедра, затем несколько раз обернитесь в пищевую пленку. Не нужно ее утягивать до такой степени, что становится трудно дышать, но и болтаться она не должна. Теперь прилягте отдохнуть. Домашние дела лучше отложить, за полчаса они никуда не убегут. Сняв пленку и смыв маску, нанесите крем.
Бороться с жиром на животе нужно комплексно. Пересмотрим-ка питание. Переключимся на продукты, нормализующие вес.
Минеральная вода (только не газированная) – неплохой продукт для любителей покушать. Специалисты-диетологи считают, что в большинстве случаев люди чувство жажды принимают за чувство голода, и спешат его утолить едой.
Для борьбы с лишним жиром предпочтение стоит отдать овощным сокам. При этом учитывать особенности организма. Например, желчекаменная болезнь не любит томатный сок, язва желудка – морковный. Людям с гастритом пить морковный сок можно, но совсем немного. Язва и гастрит с повышенной кислотностью также требуют осторожности в приеме гранатового сока. Хотя сок граната способствует улучшению пищеварения, а, сочетаясь с морковным или свекольным соком, он избавляет от простуды и инфекций. Подобрав подходящий своему организму сок, не бросайтесь в крайность – не поглощайте его литрами. Во всем важна умеренность.
Обратите внимание на молочную сыворотку. Она содержит легкоусвояемый белок, который организм перерабатывает в аминокислоты. Молочная сыворотка также ускоряет обменные процессы, благодаря содержащимся в ней витаминам группы В. В итоге организм получает нужные ему полезные вещества, одновременно избавляясь от жира. Оптимальным вариантом станет употребление продукта сразу после сна.
Очень вкусный помощник в деле избавления от лишнего жира – ананас. Он богат витаминами группы В, витамином С, каротином и бромелайном (кислота, способствующая расщеплению жира) . Съеденный перед едой кусочек ананаса ускорит результат.
Не забудьте про яблоки и яблочный уксус.. .
1. Лечь на спину, при этом плечи и голова должны располагаться на подушке. Втянуть живот в себя и задержать мышцы в этом состоянии, а потом расслабиться. Повторить пять раз.
2. Лечь на спину, длее согнуть правую ногу и хорошо подтянуть колено к левому плечу. Такие же манипуляции проводит и с левой ногой. После расслабиться и повторять такие движения каждой ногой по 10 раз.
3. Лечь на спину, затем согнуть обе ноги в коленях, а руки нужно вытянуть вдоль туловища. В среднем темпе наклонить обе ноги поочередно вправо, а потом влево, при этом, касаясь пола. Повторять упражнения 10 раз.
4. Лечь на пол, руки поставить за голову, ноги согнуть и поставить стопы на небольшую скамейку. И не меняя позиции ног, оторвать голову от пола и опустить подбородок на грудь, приподняться, оторвать от пола лопатки и в это время сильно напрячь мышцы живота. Далее нужно удерживать мышцы в напряженности, как можно дольше. После расслабиться и повторить упражнение еще три раза. Каждый день необходимо увеличивать время удерживания мышц и количество повторений упражнения.
5. Лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях, выполнять упражнения, как на велосипеде до усталости. При желании серию упражнений повторять чаще.