бокал вина после тренировки

Ответ от Лео[гуру]
Спирты образуются в организме человека в результате ряда биохимических процессов, но это вовсе не означает, что алкоголь может каким-то образом помочь в строительстве мышечной массы. Напротив, алкоголь уменьшает выработку тестостерона, поэтому страдает и строительство мышц. Более того, присутствие в организме дополнительного количества алкоголя сильно влияет на загруженность печени, а именно там синтезируются те аминокислоты, которые нужны для прироста мышечных белков.
Труднее всего бороться с желанием выпить кружку-другую холодного пива сразу после тренировки. Пиво является мочегонным средством, и снижает эффект от приема глютамина и креатина, что совсем не нужно для мужчин, серьёзно занимающихся культуризмом, пауерлифтингом или тяжелой атлетикой. Кроме того, организм в некоторой степени обезвожен после тренировки, а алкоголь способствует ещё большей потере больше жидкости. Стоит помнить, что алкоголь повышает кровяное давление и при травмах (ранах, опухолях) также стоит от него отказаться.
Спустя некоторое время (5-6 часов) после занятий спортом алкоголь в очень умеренных дозах вполне допустим, и даже полезен в качестве профилактики сердечных и раковых заболеваний. 1-2 бокала красного вина или рюмка коньяка строго в определенное между тренировками время не создадут никаких проблем для вашей физической формы.
Занимайтесь спортом, следите за собой и помните - всё должно быть в меру.