алкоголь и спорт

Ответ от Андо Апи[мастер]
знаю что пиво вредит дыхалке. лучше водку пить чем пиво

Ответ от Александр Дьяков[мастер]
Важно, чтобы вы употребляли алкоголь умеренно, поскольку он не играет важной роли в вашем восстановительном процессе, но мог бы потенциально нежелательно сказаться на Ваших способностях. Давайте взглянем на значение алкоголя относительно вашей тренировочной диеты и атлетических качеств.
Наряду с тем, что алкоголь - наркотик, он также источник калорий - бесполезных калорий, которые не используются для энергии, как углеводы, белки и жиры. Пиво и вино содержат лишь небольшие количества углеводов и лишь следы белков, витаминов и минералов. На деле, алкоголь может влиять на то, как ваш организм использует витамины и минералы. Пол-унции чистого этилового спирта эквивалентна одной условной порции - 12 унциям (240 ml) пива (150 calories); 4 унциям (120 ml) вина (100 calories); и 1.25 унции (38 ml) крепких напитков (100 calories).
Несмотря на происхождение из ферментированных углеводов, алкоголь усваивается организмом как жир. Алкогольные продукты превращаются в жирные кислоты, которые задерживаются в вашей печени и устремляются по кровотоку. Очевидно, что алкоголь не самый лучший выбор питательного вещества, если твоя задача быть "сухим", худощавым спортсменом.
У алкоголя имеется защитный эффект против сердечных заболеваний. Тогда как в умеренных количествах может вырасти содержание желательного и защитного высокоплотного липопротеинового холестерина (HDL), его переизбыток может, в действительности, увеличить риск сердечных заболеваний. Чрезмерное количество алкоголя может поднять кровяное давление и увеличить количество опасных кровяных жиров триглицеридов, которые, в сочетании с низким содержанием багоприятного холестерина, называемого высокоплотным липопротеином (HDL), способствует увеличению риска сердечных заболеваний. Употребляемый в избытке и длительное время, алкоголь может не только повысить уровень кровяного давления, но и увеличить риск инфаркта и возникновения рака, и привести к поражению печени.
Большое количество алкоголя вскоре после тренировки и гонки может помешать восстановлению. Несмотря на то, что вы сильно обезвожены после тренировки, алкоголь это мочегонное, которое способствует ещё большей потере больше, чем вы принимаете с ним. Несмотря на то, что этот эффект временный, напрашивается простой вывод, что алкоголь - неправильный выбор жидкости при употреблении до или после тренировки, когда особенно важно фокусироваться на гидратации.
Алкоголь также может препятствовать синтезу гликогена. Спортсмены с повреждением мягких тканей или ушибами также могут считать что алкоголь расширяет кровеносные сосуды. Потребление алкоголя после упражнения может усилить опухание или кровотечение и оттянуть выздоровление. Такие виды повреждений обычно обрабатываются льдом, который призван уменьшить кровоток в повреждённых местах.
Избыточное потребление алкоголя перед сном или непосредственно перед тренировкой может замедлить тонкие моторные способности и координацию, увеличить риск обезвоживания и снижает энергетические запасы. Время реакции замедляется, так как способности вашего мозга обрабатывать информацию снижены. Знайте ваши пределы и как они меняются с вашей тренированностью и формой. Как быстро вы перерабатываете алкоголь, зависит от размеров вашего тела. Крупные люди расщепляют немного меньше, чем одна рюмка (условно) в час, в то время как мужчинам с меньшей комплекцией и женщинам нужно больше времени для расщепления того же количества.
Алкоголь может стать малой частью здоровой спортивной диеты для взрослых, но в строго умеренных количествах. Пейте большой стакан воды на каждую условную порцию спиртного (см. выше). Помните, что приоритетным для вас, как для спортсмена является восстановление и что слишком много алкоголя может подорвать ваш восстановительный процесс.
Но, тем не менее, холодное пиво или бокал вина за просмотром спортивного репортажа с соревнований вовсе не так плохи.

Ответ от Sasha89[гуру]
Алкоголь разрушает печень, отбавляет мышечную массу и убивает клетки мозга. Скажем так, если будешь бухать каждую неделю, то спортсмен из тебя будет хреновый. Раз в месяц ещё нормально или иногда по пивку, такое не навредит. Вообще рекомендует даже каждый день по бокалу красного вина пить.

Ответ от Alex_iv[эксперт]
если хочешь чего-то достичь, то лучше откажись от алкоголя
если просто любитель, то можно (только не злоупотреблять) вреда большого не будет
но и пользу не принесет)

Ответ от Дмитрий Кузьмин[гуру]
Совсем немного, рюмка-две, лучше не водки, а коньяка или виски. На эффективно работающий, незашлакованный организм спортсмена алкоголь действует ударно, начинает быстро усваиваться, наносит больший вред, чем обычному человеку.

Ответ от Ёергей Земляков[гуру]
Пьеш алкоголь. Отмирают клетки мозга. На утро болит голова от того что организм вымыват клетки мозга и их усваивает твой унитаз с мочой

Ответ от Ђеймураз Комахидзе[новичек]
Вопрос если честно странный Спирт-убивает все и вся что попадается у него на пути, и что за бред люди пишите типо немного можно и т. п.
СПИРТ-это ЯД!! ! в любом своем проявлении будь то немного шампанского или бутылка водки

Ответ от Пират[гуру]
во всем нужна мера! отмерь семь раз.

Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Абсолютно не вредит! У меня всегда в сумке пол литра найдется. 100гр. между подходами самое то!

Ответ от Ёергей Кожеуров[новичек]
У меня друг пьёт иногда даже по жёсткому и ничего, накачался за 3 года не плохо. Просто если к чему - то стремится то обязательно всё получится, а если опускать руки, то сами понимаете, что вас ожидает. Я эллемент солнышко учился 3 месяца, а некоторые его за месяц осваивают, но я настоял на том, что я его сделаю и сделал

Ответ от Дима Сержантов[новичек]
Если ты спортсмен, то почему бы и не выпить раз в пол года, забыть про тренировки всего на 24 часа, только если будешь пить, не потеряйся, ибо кто начинает пить того потом не оттянуть, сегодня выпил, завтра взял литр воды в себя влил, жестко пару дней потренил и больше не пей долгие сроки и все будет круто, главное не забывай проверятся у врачей

Ответ от 3 ответа[гуру]