болит голова вечером

Ответ от Капитан Очевидность[гуру]
причин много, скорей всего у вас зрительное перенапряжение от монитора:
- слишком мелкий шрифт (сделайте в свойствах экрана более крупный текст)
- недостаточная яркость (во время работы внешний свет должен падать слева, а яркость монитора должна быть в соответствии с внешним освещением: включите свет в кабинете, запустите ворд на весь экран, поднесите к монитору чистый лист. монитор не должен быть ярче или слабее чем бумажный лист) , кроме того нельзя работать за компьютером при отсутствии внешнего освещения.
- низкая частота монитора (должно быть 85 герц и выше) .
- верхняя кромка монитора дол. на быть чуть выше линии глаз.
- почти неподвижное состояние глаз - в рамках монитора. каждые 10 минут "разомните" глаза: посмотрите в левый край, правый, верх, низ. смотрите на кончик пальца подводя его в упор к носу.
- чаще моргайте, не "сушите" оболочку глаз.
- за пол часа до сна никаких телевизоров и компьютеров.
кроме того следите за осанкой, клавиатура и мышь должны быть близко к телу чтобы вы не тянулись вперед. плохая осанка перенапрягает мышцы шеи и плеч. от неправильного положения позвоночника могут пережиматься вены/нервы.