Автор Полоскать задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Нормально, когда при качании пресса болит поясница? и получил лучший ответ
Ответ от Ѝля[гуру]
Нет, это абсолютно не нормально. Если при качании пресса болит поясница, значит, вы выполняете упражнение с нарушением техники и нагрузка вместо мышц живота уходит на позвоночник. Главное правило: поясница должна быть плотно прижата к полу на протяжении всего движения, прогибать или отрывать ее нельзя. Не нужно поднимать корпус слишком высоко, достаточно оторвать от пола только лопатки. Чтобы снизить нагрузку на спину, ноги лучше согнуть в коленях или положить на возвышение, например на стул. Не тяните подбородок к груди и не закладывайте руки за голову в замок, чтобы не травмировать шею. Обязательно разогревайте поясничный отдел перед тренировкой. Если вы исправили технику, но боль сохраняется, или есть подозрение на проблемы с почками, необходимо немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу. Пресс лучше тренировать в отдельный день, не сочетая с жимом вверх.
Да такое возможно,снизь нагрузку.И навсякий случий сделай узи почек.
Так больше не качай, много др.упр. на пресс, советую как тренер.
нет..значит ты не правильно качаешь пресс
у меня тож болит!
нет - у тебя наверное проблемы с спиной!
норм
ненормально. такого не должно быть. значит неправильно качаешь пресс.
очень даже ненормально, иди к врачу, не затягивай
не нормально. это говорит о том, что ты неправильно выполняешь упражнения!
при работе над пресом работают еще и становые!! ! когда становые адаптируются и наберут форму то боли исчезнут!!
во-первых ноги желательно поднять (например, положить на стул перед собой) , поясницу нужно прижать к полу и не отрывать. корпус высоко поднимать не нужно, достаточно оторвать лопатки от пола. подбородок к груди тоже не тяни, а то еще и шея заболит. руки за головой, локти в сторону и слегка вперед (можно на живот положить или перед грудью скрестить, если шею хорошо держишь) .
главное - поясницу не прогибать и стараться не напрягать.
это прогибается пояснично-крестцовый отдел,подложите подушечку под ягодицы. ( после операции на позвоночнике ходила на лфк и там подкладывала подушечку по совету инструктора).
спину держи прямой ,выпячивай грудь,а так как ты делаешь ,называется скручивание, но лучше делать ассиметрично ,один локоть к ноге ,другой,ничего болеть не будет,
да еще
пресс не нужно сочетать с жимом вверх.,на пресс выднляется день отдельно
абсолютно не нормально, плохо еще когда шея болит. попробуй основные усилия направлять именно на пресс, прочувствуй его что-ли. Один раз правильно покачаешь - поймешь!! Главное - не бросай 🙂
Надо разогревать побольше поясничный позвонок,поменять упражнения(другие варианты),угол наклона.Возможны проблемы с почками.Короче,может много причин про которые даже и не подумаешь.
да нормально
особенно в начале занятий потом когда мышцы натренируешь всё пройдет
u menya tozhe v nachale bolela spinka///// a potom vse proshlo////////
Болит, потому что почки больные. у меня тоже так.
С помощью обруча реально убрать лишние сантиметры в области талии и живота? Пресс не могу качать, спина болит.
Исторически хула-хуп, являющийся синтезом слов hula и hoop, появился в США в 1957 году. Сегодня
подробнее...
Если качать прес, уберешь жир на животе? Если да, то за какое время и по скольку раз. И вообще как убрать живот?
Одним качанием пресса убрать живот довольно сложно. Во-первых, если есть жир, то он не уберется от
подробнее...
Стала качать пресс. Почему болит поясница?
Боль в пояснице при качании пресса возникает из-за неправильной техники, когда нагрузка смещается с
подробнее...
Похудела на шесть кг, а живот остался! Что делать?
Живот часто уходит в последнюю очередь, а после снижения веса кожа и мышцы могут стать дряблыми.
подробнее...