болит пресс

Ответ от Teklis[гуру]
Микротрещины это бред, микротравмы мышечных волокон другое дело. Плюс молочная кислота, всё это и ведёт к болям перетренерованных мышц. Улучшить состояние поможет вывод молочной кислоты, это улучшение кровообращения в повреждённом месте, то бишь тёплая ванна, массаж, те же упражнения но в умеренных количествах. И болит это не значит что растёт, это просто травма, не более.
Продолжать тренировки можно, но умеренно, организм адаптируется к нагрузке в течении 3-4 дней.