Автор Алекеева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болит поясница при занятиях спортом и получил лучший ответ
Ответ от
Отдых. Для дальнейших занятий найди специальный пояс, он снимает нагрузку с поясницы. Но лучше обратится к врачу.
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
Делаете с неправильной техникой. При любых упражнениях (кроме на пресс) поясница должна быть обсалютно ровной и не круглиться, тогда и болеть не будет.
Делаете с неправильной техникой. При любых упражнениях (кроме на пресс) поясница должна быть обсалютно ровной и не круглиться, тогда и болеть не будет.
Ответ от ЛЕЯ Ли[гуру]
После тренировки повиси на перекладине (турнике) какое-то время. Ну или во время занятий, когда чувствуешь боль.
После тренировки повиси на перекладине (турнике) какое-то время. Ну или во время занятий, когда чувствуешь боль.
Ответ от Nike[гуру]
Поясница слабая, не выдерживает. Отжимайся и подтягивайся, чтобы укрепить поясницу.
Поясница слабая, не выдерживает. Отжимайся и подтягивайся, чтобы укрепить поясницу.
Ответ от Дарья Глотова[гуру]
Для начала вылечить. Очень очень очень важное упражнение, для тех, кто приседает - гиперэкстензия. Ее обязательно надо делать.
Вероятно, что нарушаешь технику приседаний, спину надо держать. Чтобы хорошо поставить технику приседания, надо разработать "прогиб" спины. делай следующее: выполняешь наклоны туловища вперед, держи спину прямо, а руки подними вверх, над головой. Нужно как можно ниже наклоняться с прямой спиной, не горбиться. Что-то вроде этого.
Для начала вылечить. Очень очень очень важное упражнение, для тех, кто приседает - гиперэкстензия. Ее обязательно надо делать.
Вероятно, что нарушаешь технику приседаний, спину надо держать. Чтобы хорошо поставить технику приседания, надо разработать "прогиб" спины. делай следующее: выполняешь наклоны туловища вперед, держи спину прямо, а руки подними вверх, над головой. Нужно как можно ниже наклоняться с прямой спиной, не горбиться. Что-то вроде этого.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Болит поясница при занятиях спортом