болят икры ног после тренировки

Ответ от Џрослав Южин[гуру]
После тренировки нужна хорошая заминка. Обычно стрейчинг. Сели на пол. ноги вытянули вперёд, стопы натянуть на себя, взяться пальцами за кончики пальцев ног, посидеть так хотя бы 30 сек. Дома массаж, тёплая ванна, можно гидро массаж тёплой водой.

Ответ от Ольга Картамшева[мастер]
Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать ссылка

Ответ от Александр[активный]
Нужно помазать их икорной мазью

Ответ от Мансур шелест[новичек]
Кристина привет!. . ранее, когда мне довелось работать в супермаркете охранником.., то иногда приходилось по 2-3 суток без отдыха работать стоя. . скажу честно: сказать что ноги, особенно икры, болели СИЛЬНО. . -это не сказать ничего!... боль была жуткой!... такое ощущение было что я перед этим часов пять без передышки бегал по песку в сапогах на подъем на длинные дистанции!. . спасался я тем, что ложился спать на пол, А НОГИ ПОДНИМАЛ!.. И ЛОЖИЛ НА ДИВАН. . короче- сам на полу, а ноги вверху на диване!. . и в таком положении спал всю ночь!. . не знаю точно с чем это связано, но ноги к утру проходили болеть и я чувствовал себя очень хорошо!. . таким рецептом со мной поделилась одна бабуля в магазине.. видно заметив однажды как больно мне было передвигаться ..и потом спросив меня и выслушав предложила вот такой нехитрый способ. . ну а от себя добавлю, что такие боли происходят при накоплении в мышцах молочной кислоты при значительных и хороших нагрузках на ту или иную группу мышц. . избавляются от этой боли : либо увеличивая нагрузку, либо бросив заниматься совсем!. . с ув. серая сова.

Ответ от Диана Черней[новичек]
перед транеровкой нада лучше разогревать ноги я именю виду физ зарядкой

Ответ от Elizaveta Andreevna[гуру]
Массаж, в ванную, отдохнуть короче.

Ответ от Ѐуслан Ахмедов[гуру]
Отдыхать и еще раз отдыхать 3-4 дня и все пройдет. Крепитесь.. .

Ответ от Мария Леон[гуру]
Спортивный массаж и тёплый душ.

Ответ от Nuncman Nuncman[активный]
Лечь спать)

Ответ от Полякова[гуру]
Отдохнуть ножкам сделать массаж

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]