болят икры после бега

Ответ от Женя сидоров[гуру]
это мышечная боль, через пару тренировок пройдет

Ответ от Elen[гуру]
.мышцы тяните после бега... кислота молочная собирается.. у вас). и тренировки нерегулярные.. При таких болях. хорошо помогает баня..

Ответ от Esmeralda esm[активный]
это с непривычки.
В мышцах скапливается молочная кислота, которая вызывает болевые ощущения. Что бы от нее избавится, порастягивайте мышцы. Можно опделать такое упражнение: стоя на мысках, опускаться на пятки, 2-3 минуты и они начнут отходить, надо только боль перебороть.
А так же можно часто ходить на каблуках, тогда даже после долгой тренировки и спонтанного забега икры болеть не будут. Когда я только начинала бегать, мой тренер даже удивился, почему у меня не болели ноги. Оказалось все дело в каблуках))

Ответ от Геннадий Давыдов[гуру]
потерпите. потихоньку это пройдет. У всех так

Ответ от ПМ[гуру]
проверь нет ли плоскостопия или пользуйся супинатором

Ответ от R. Rashidovich[гуру]
Девочка моя не бегай по асфальту, второе купи обувь предназначенную специально для бега, третье перед бегом хорошо разминай икры и колени, и четвертое меняй темп бега, например минуту легким, следующую быстрым бегом, и ещё старайся бегать каждый день. Удачи

Ответ от Владимир Руш[новичек]
Уже месяц бегаю, обувь оригинал reebok внедорожники для бега, в среднем 10 км за раз 3-4 раза в неделю, сразу после начала бега начинают белеть икры и чем дальше тем больней

Ответ от Sochinix[новичек]
Во время бега больше нагрузки даёте на носок.

Ответ от BoatsGuide[активный]
Может дело в технике? Прочитайте сайт runiron.com, я помню, там статьи на эту тему отличные были.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]