болят ноги после приседаний

Ответ от Артем воробьев[новичек]
То ахуенное чувство, когда приседал и через 5 минут ноги сводят )

Ответ от Анна[активный]
Смотря какой день по счету вы уже приседаете.
1 день - 50 приседаний,
2 день - 55 приседаний,
3 день - 60 приседаний,
4 день - отдых.
И так поехало, каждый раз добавлять + 5 приседаний, и каждые 4 дня - отдых. Не останавливайтесь, если даже очень сильно болят мышцы, дальше будет легче, поверьте. Удачи!

Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Боль в мышцах это побочный продукт результатов мышечной работы, который называется молочная кислота. Это продукт естественного распада и восстановления волокон в результате той же мышечной работы. Я в спорте уже 36 лет, и знаю, что в таких случаях нужно просто сбросить нагрузку, иногда даже на половину, не прекращая тренировок. Организм быстро адаптируется к нагрузкам. и боль будет становиться все меньше. Это и есть сигнал к тому, что нагрузку нужно увеличивать. Так всего за пару недель можно войти в норму. и мышцы болеть уже не будут. Прекращать тренировки я бы не рекомендовал, так как в этом случае преодолеть этот эффект организму будет гораздо сложнее.

Ответ от Борис Бояринцев[активный]
иди отдохни

Ответ от Natalia[гуру]
день-два передохни. наверно упражнялась без разминки и сразу большую нагрузку сделала.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]