борьба с бессонницей

Ответ от Ольга Силивестрова[гуру]
лечь и умереть, то бишь расслабиться

Ответ от Алёна[гуру]
Я на ночь выпиваю стаканчик пива! (не больше) мне помогает.

Ответ от Orlando[гуру]
молоко и мёд

Ответ от Ѓсопший[гуру]
*Бессо́нница — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.Причины бессонницы:чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.) ;переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;недостаточная физическая активность;изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену) ;стресс, эмоциональное переживание;приливы у женщин;излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;чрезмерная активность щитовидной железы;одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма) ;боли в результате воспаления (панариций, пульпит) , травм или хирургической операции;расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна.В этом отношении важны:рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи) , витаминов и микроэлементов;гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

Ответ от Ђатьяна[новичек]
съесть ксочек сыра, но лучшее лекарство- хорошие мысли, от которых на лице появляется улыбка: )

Ответ от DeinaRi[гуру]
Мали, народных не подскажу, но мне очень хорошо помогали безвредные травки Морфей (аптека) , бальзам для висков из Лаш (косметическая марка, все натуральное) , названия не помню, но он там один; секс/дополнительные физические нагрузки днем/какая-то приятность или чувство выполненного долга перед сном.А так - лучше покопаться, узнать причину. А если на ровном месте, то к началу ответа;)

Ответ от Оксана[гуру]
Ложись и начинай овец считать... Мне помогает.:)

Ответ от КиСнИфФка[новичек]
Есть такие специальные травяные подушки) продаются везде

Ответ от Просто...Людмила[гуру]
Иолько самонастрой.... Без этого, никак... Даёшь себе сама, установку на сон...

Ответ от Наталья[гуру]
Можно завести кошку и спать с ней. А всего лучше спать у любимого под боком. Что бы он тебе сказки на ночь рассказывал. Помогает! Попробуй.

Ответ от AGGRESSOR[гуру]
Перед сном погулять, на ночь глядя себя не взвинчивать, физнагрузки, побегай по квартире, душ раслобляющий чай хороший с мёдом. Короче устать надо.

Ответ от Елена[гуру]
Бокал теплого вина на ночь

Ответ от Наталья[гуру]
Я уже отчаялась, всю жизнь сколько себя помню сплю плохо. Теперь принимаю лоразепам и мне стало веселее жить потому что высыпаюсь.

Ответ от Лена .[гуру]
Дров покали, уснёшь как миленькая!

Ответ от Ludmilka[гуру]
Пить смесь настойки валерианы и пустырника, гулять 1 час (а не сидеть у компа) перед сном, хорошо с собакой, перед сном помолиться.

Ответ от саня саныч[гуру]
прошу, пардон, мадам, но это самогон!

Ответ от Иван М[гуру]
Проветривать спальню. Не смотреть на ночь всякую гадость. Засыпать на правом боку. При этом левая нога лежит по верх правой, которая согнута в колене. Левая рука вытянута вдоль туловища, правая под щеку. Спокойно дышать через нос. Пять минут- и вы спите. Проверено.Есть еще препарат Слипинг. Натуральные травы. Успокаивает нервную систему и не приводит к привыканию.

Ответ от Кристина Валькирька[новичек]
Сама щас страдаю бесоницей. Кароче:1.Выпить сладкого чаю с капельками пустырника или валерьянки или новапассита2. В это время проветрить комнату как следует3.Можно сделать заряядку на ночь4.Тёплое молоко с мёдом5.Перед сном желательны прогулки6.Днём поработать над чем то сильно Удачи, всем этим я изредка пользуюсь, но канешно помоогает покашто новапассит и пустырник))))

Ответ от Махаббат Кайдарова[гуру]
Спиртовую ватку на вене зажмите, выпейте молока теплого с медом, маслом и содой.

Ответ от Ђретий Вариант[гуру]
Обычно-почитать квантовую механику.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]