Автор Вампирчег задал вопрос в разделе Коррекция веса
правда ли что для похудения наиболее эффективный способ это быстрая ходьба на беговой дорожке, чем бег? и получил лучший ответ
Ответ от Cash cash[гуру]
Быстрая ходьба на беговой дорожке для похудения действительно часто оказывается эффективнее и безопаснее бега. Она полезнее для сердечно-сосудистой системы, поскольку задействуются все мышцы без излишней ударной нагрузки на суставы. Для запуска процессов жиросжигания важно соблюдать два условия аэробной нагрузки: удерживать пульс в районе 120 ударов в минуту это усредненный показатель, который зависит от возраста и массы тела, и тренироваться непрерывно не менее 30 минут. Оптимальная скорость на тренажере составляет 6-7 км в час, а угол наклона рекомендуется варьировать от 2 до 5 градусов. Дополнительно высокую результативность для снижения веса демонстрируют интервальные программы и ходьба при высоком наклоне. При наличии возможности прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее 30 минут в день станут прекрасной и доступной альтернативой занятиям в зале.
да, это безопаснее и полезнее как для организма т к задействаны все мышцы так и для сердечно сисудистой системы
Правда однозначно!
да при условии высоко поднятого наклока у дорожки и шаги делайте с усилием на пятку
На беговой дорожке для похудения очень эффективна интервальная программа и еще ходьба при высоком наклоне.
да. а вообще не только на беговой дорожке)) надо ходить обгоняя пешеходов не меньше 30 минут в день-вот уж тут и красота наступит. и на свежем воздухе заодно) очень советую.
Смотря сколько лишнего веса и каких результатов хочется.. .Ходить - еще и меньшая нагрузка на суставы.
Любая аэробная нагрузка должна преследовать две цели:пульс 120 в минуту (на самом деле этот показатель зависит от возраста и массы тела; 120 - это средняя цифра)и продолжительность не менее 30 минут.Так что бежишь ты или идешь - разницы большой нет. Зависит от тренированности организма. В любом случае на дорожке не следует выставлять большую скорость - достаточно 6-7 км в час, а вот угол наклона можно варьировать от 2 до 5 градусов.Но в любом случае быстрая ходьба на свежем воздухе предпочтительнее. За исключением случаев, если нет возможности уйти подальше от автодороги. Тогда уж лучше зал с кондиционером))))
а я читал, что кто медленно ходит, тот теряет больше каллорий, а следовательно и худеет.
Правда. Особено если ты установишь программу кардиотренировки, следящую за уровнем твоего пульса.
Неправда!! ! лучше бега по свежему воздуху нет ничего!
лучше на ней ползать, прикинь как похудеешь. ))
помогает ли ходьба похудению? и сколько нужно примерно ходить в день что бы похудеть?
ещё как! если вы до этого никогда не вели здоровый образ жизни, не занимались своим здоровьем, не
подробнее...
Как правильно распределить бег на беговой дорожке?
1. Перед началом тренировки сделайте небольшую размимнку - упражнения на гибкость - махи, вращения
подробнее...
Что эффективнее для похудения: занятия в тренажерном зале или аэробика?
Основой похудения остается сбалансированное и регулярное питание. Максимальный эффект дает
подробнее...
Эффективность степпера для похудания
Эффективность степпера для похудания почти никакая, да и мужики не поймут, эт тренажер для
подробнее...
Как похудеть на 25 кг, если нет силы воли сидеть на диете
Чтобы похудеть на 25 кг без строгих диет, измените привычки питания навсегда, а не временно.
подробнее...
БЕГ или БЫСТРАЯ ХОДЬБА???
Зависит от того, какая у Вас цель и что Вам больше нравится - ходить или бегать, можно чередовать,
подробнее...
Посоветуйте тренажёр для похудения.
Для похудения оптимальны велотренажер или беговая дорожка. Велотренажер тише и удобнее для дома, а
подробнее...
Эффективна ли ходьба для похудения? Сколько км надо ходить в день, чтобы был результат?
хотьба очень эффективна, женщине за день нужно проходить не менее 6-8 км! да да моя дорогая и через
подробнее...
Что кроме диеты способствует похудению бедер?
1. Педалирование. Ляг на спину, ногами выполняй движения как при езде на велосипеде. Но основной
подробнее...
как похудеть на 10 кг за месяц?
Похудеть на 10 кг за месяц реально только при значительном лишнем весе, так как безопасная норма
подробнее...