чем заменить хлеб при диете

Ответ от Людмила Туманова[гуру]
При похудении хлеб можно заменить несколькими способами. Отличной альтернативой станут отруби из аптеки или диетического отдела. Их удобно есть со стаканом кефира или чаем вечером, чтобы быстро утолить голод и улучшить пищеварение. Если вы не готовы к полному отказу, выбирайте простой ржаной или черный хлеб из обдирной муки без дрожжей, ограничиваясь порцией около 25 граммов на завтрак и обед. Хлебцы тоже часто используют как замену, но некоторые эндокринологи предостерегают от их бесконтрольного употребления из-за высокой калорийности, поэтому важно внимательно проверять состав. Самый строгий, но действенный вариант на первое время диеты — убрать хлеб вместе с картошкой, лапшой и другими мучными изделиями, либо сократить его потребление до пары очень тонких ломтиков в день.