чем заменить подтягивания в домашних условиях

Ответ от Оберошка[гуру]
Ну как вариант можно использовать самодельные "аля-гантельки" - бутылочки по 0,6л наполнить либо водой либо песком.1. левая нога вперед, в правой руке бутылка, корпус наклонен вперед. подтягиваем бутылку в животу и выпрямляем обратно по направлению к левой ступне. медленно 10-15 раз. меняем зеркально положение. ))http:// www. girlswithmuscle. com/images/full/977417. jpghttp:// bodybuilding.k21vek. com/complex/7/7-9. jpg2. подошла в кровате - развернулась спиной к ней, оперлась руками о край, ноги вытянула в перед, подъем корпуса за счет трицепсаhttp:// im0-tub-ru.yandex. net/i?id=b40dcadfec91f9cda2476e9771873064-52-144&n=213. найти палку, положить ее между двумя стульями, расположиться в висе под ней и понеслась. .http:// s0.tchkcdn. com/g2-N_G-IXK2lnh3ytqSe6t7hQ/video/600x338/p/0/20/2012/05/10/335748/ thumb_335748. jpg