чем можно заменить подтягивания
Автор Spider_X задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем заменить подтягивания? и получил лучший ответ
Ответ от J{Ardor}[гуру]
Эспандер, движение к груди от пола. Встаешь ногами- тянешь к плечам. Купи медицинский жгут ( 10ти комплектов хватит) , привяжи его к батарее, ляг на шерстяное одеяло, - эмитируй подтягивания на полу, - включи воображение- поймешь что надо делать- побольше упражнений с резиной помогут преодолеть мертвые зоны усилия. Чтобы "поперло", количество повторений от 300т. Жду результата- удачи!!:))
Ответ от Ёгурт[эксперт]
Отжиманиями =) Обычными и на брусьях =) Жим лежа делать (если штанга есть)
Отжиманиями =) Обычными и на брусьях =) Жим лежа делать (если штанга есть)
Ответ от Natali[гуру]
штангу или гантели поднимать на руках к груди
штангу или гантели поднимать на руках к груди
Ответ от Matematik 07[активный]
Отжим от пола ногой в верх об стенки встань спиной.
Отжим от пола ногой в верх об стенки встань спиной.
Ответ от Гром 999[гуру]
Их трудно заменить - по себе знаю. Можно просто форму поддерживать, а так просто аналог не найдешь. Лучше турник соорудить.
Их трудно заменить - по себе знаю. Можно просто форму поддерживать, а так просто аналог не найдешь. Лучше турник соорудить.
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Подтягивания можно заменить лишь тягой верхнего блока.
Подтягивания можно заменить лишь тягой верхнего блока.
Ответ от Олег 777[новичек]
турник не чем не замениш !
можеш делть комплекс упражнений, ну отжимание, штанга, гантели и т. д, но все равно эфект не тот !
турник не чем не замениш !
можеш делть комплекс упражнений, ну отжимание, штанга, гантели и т. д, но все равно эфект не тот !
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
иди в качалку и тренируй всё тело. Будешь к лету 40 раз подтягиваться
иди в качалку и тренируй всё тело. Будешь к лету 40 раз подтягиваться
Ответ от Дмитрий Шейкин[гуру]
Если в качалке то тяга верхнего блока, если нет то как сказал matematik 07
" Олег 777 Ученик (152)5 часов назад (ссылка)
Нарушение! Подарить стикер! NEW турник не чем не замениш !
можеш делть комплекс упражнений, ну отжимание, штанга, гантели и т. д, но все равно эфект не тот !
Источник: турник форэвэр =)"
Турникмэн среднестатистический, которому в силу своего дрыщявого сложения стыдно идти в зал.
Если в качалке то тяга верхнего блока, если нет то как сказал matematik 07
" Олег 777 Ученик (152)5 часов назад (ссылка)
Нарушение! Подарить стикер! NEW турник не чем не замениш !
можеш делть комплекс упражнений, ну отжимание, штанга, гантели и т. д, но все равно эфект не тот !
Источник: турник форэвэр =)"
Турникмэн среднестатистический, которому в силу своего дрыщявого сложения стыдно идти в зал.
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
тяга штанги к поясу/груди, тяга к поясу/груди гантелей/гири
тяга штанги к поясу/груди, тяга к поясу/груди гантелей/гири
Ответ от Denis Konovalov[новичек]
При подтягивании в основном задействованы следующие группы мышц: широчайшая, ромбовидная и большая круглая.
Для замены можно использовать тягу гантели одной рукой в наклоне или тягу штанги в наклоне, там задействованы все перечисленные мышцы.
Для более сильной прокачки ромбовидной мышцы можно использовать шраги с гантелями или штангой.
При подтягивании в основном задействованы следующие группы мышц: широчайшая, ромбовидная и большая круглая.
Для замены можно использовать тягу гантели одной рукой в наклоне или тягу штанги в наклоне, там задействованы все перечисленные мышцы.
Для более сильной прокачки ромбовидной мышцы можно использовать шраги с гантелями или штангой.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Чем заменить подтягивания?