читинг



читинг это

Автор Eva задал вопрос в разделе Коррекция веса

Что такое читинг? и получил лучший ответ

Ответ от ?[гуру]
Не пытайтесь худеть все время Все равно не получится. Наш организм устроен так, что он в силу объективных и субъективных причин просто не может все время опережающе расходовать жир, то есть худеть. Отсюда, с самого начала нужно иметь в виду не один режим питания, а как минимум два, первый разгрузочный, который действительно ведет к похудению, и второй мягкий нежирогенный, не позволяющий худеть, но и толстеть при этом не позволяющий. Этот режим потребуется нам для периодов отдыха. Видите, уже кое-что проясняется.
10 отличных советов от Михаила Гинзбурга.
====================================================================================================
ЧИТИНГ -загрузка
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки) . Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Источник: папка с рабочего стола. Что "Эффект плато" наступил?! Знаю, проходила и то и другое....

Ответ от Анастасия[гуру]
загрузочные дни в питании

Ответ от Дмитрий Шемяхин[гуру]
ГГ в Южном парке ето было нюханье кошачьей мочи ))

Ответ от Надежда Лысак[активный]
если вас интересует тема похудения, то читинг в таких кругах это дни, когда мы позволяем себе попросту обожраться) ) эта некая обманка для организма.
например некоторое время мы питаемся на определенное кол-во калорий, например на 1200, наш организм привыкает и, добившись своей цели, вы начинаете питаться на 1500. и это приводит к наборе веса, так как ваша обменка привыкла к 1200 и увеличение калоража увеличивает и вес)
вот для этого иногда и делают такие обманки - чтобы организм не привыкал)

Ответ от Radmila Kaspranova[гуру]
Читинг - загрузочные дни.

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЧИТИНГА:

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого
организма своя.

Ответ от ВЛАДИМИР ТОКОРЕВ[новичек]
НЕ ЗНАЮ

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что такое читинг?
спросили в Пробовать Пробовали
Что такое читинг? Вы пробовали так худеть?
пробовала, мне понравилось. психологически легче держать диету, когда знаешь, что СМОЖЕШЬ поесть
подробнее...
спросили в Пп
читинг, разгруз, пп. если устроить читинг (чтобы расшатать обменку), после разгруз, потом на пп. сохраниться ли результат?
Загрузочный день поможет не довести диету до такого печального конца. Читинг – запланированные
подробнее...
спросили в Другое Читать
Что такое чит мил?
Чит Мил или Читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. То есть едите
подробнее...

как накачать бицепс в высоту?
Хочешь накачать руки? Высота бицепса очень мала? Универсальная методика сделает тебя счастливым
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Правша
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...

Что такое читинг в бодибилдинге?
Под читингом в бодибилдинге понимают инерционное движение при выполнении упражнения. В буквальном
подробнее...

Если я съела полкило орешков с вареной сгущенкой (печенье) , а перед этим 5 дней бегала по 40 минут, я не пожирею?
просто в пустую ты занималась эти пять дней.
подсчитай сколько калорий в этих орешках и потом
подробнее...

Читинг Кто практиковал читинг, был ли какой-то эффект кроме психологического? Худеть продолжаешь или набираешь вес?
От одного дня ничего не будет, но не нужно путать читинг и отступление от питания
Читинг нужен
подробнее...
Повторение бодибилдинг на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Повторение бодибилдинг
Поливинилхлорид на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Поливинилхлорид
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*