что есть после вечерней тренировки чтобы похудеть

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
За 12 лет профессиональных тренировок при исключительно вечернем питании выработала свою не то что диету, но некий режим. Во-первых, завтракайте!! ! Обедать лично мне некогда и негде, но завтрак в день ренировки - святое! Во-вторых, не ем в течение 1,5-2 часов после занятий, лично мой организм раньше о еде думать просто не в состоянии, да и считется вредно - не может он еще пищу перерабатывать! Много пью, в том числе и сразу после. причем не газированные напитки (в том числе минералку) , а чай, молоко, соки сладкие. Из еды стараюсь не есть тяжелую пищу - картофель, макароны. Лучше всего - кусок мяса или рыбы хороший с салатом или свежими овощами, хлеб черный, фрукты. Дело все в том, что организм после интенсивной нагрузки активно и перерабатывает все, а значит каша, картофель, макароны балгополучно усвоятся и осядут на ненужных местах. В то же время печень и почки устали, пропустили через себя много крови и нагрузитьих майонезом, острыми и жареными блюдами - жестоко и вредно.