что можно кушать беременным

Ответ от Пани Моника[активный]
На 2-3 месяце беременности, когда часто проявляется токсикоз, важно выбирать легкую и полезную пищу. Основу рациона должны составлять овощные супы, отварные или запеченные овощи, такие как картофель, морковь, кабачки, тыква и цветная капуста. Полезны зеленые яблоки, нежирные молочные продукты, включая творог, молоко и натуральные йогурты без добавок, а также перепелиные яйца и немного свежей зелени, например укроп или сельдерей. Категорически нельзя употреблять алкоголь и кофе. Следует полностью исключить сырую рыбу, суши, непрожаренное мясо, а также острые, копченые, маринованные и сильно зажаренные блюда. С осторожностью стоит относиться к потенциальным аллергенам, таким как цитрусовые, дыни и арбузы, и не злоупотреблять петрушкой и редисом. Фрукты лучше есть в меру, отдавая предпочтение сезонным вариантам, чтобы избежать избытка нитратов.