что надо есть чтобы потолстеть

Ответ от теперь здесь мы[эксперт]
Чтобы набрать вес здорово и без вреда для организма, нужно создать профицит калорий, выбирая питательные и калорийные продукты. Основа рациона должна включать сложные углеводы: гречку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы и овсянку. Обязательно добавьте качественные белки и жиры: жирную рыбу, курицу, говядину, яйца, а также молочные продукты с повышенной жирностью, такие как творог, сметана и сыр. Отличными перекусами станут орехи, семечки, сухофрукты и авокадо. В готовые блюда полезно добавлять оливковое или сливочное масло. Питаться лучше дробно, пять или шесть раз в день умеренными порциями, чтобы не перегружать желудок. Между приемами пищи можно употреблять калорийные напитки: молочные коктейли, смузи с бананом или натуральные соки, поскольку жидкие калории усваиваются легче и не перебивают аппетит так сильно, как твердая еда.