что нужно есть каждый день

Ответ от Ёветлана))[гуру]
Для оптимального соотношения цены и пользы каждый день включайте в рацион простые доступные продукты. Ешьте сельдь, богатую омега-кислотами и витаминами D и E. Белокочанная капуста обеспечит убойное количество витамина С, а зеленый лук и чеснок дадут фитонциды. Гречка восполнит запасы железа, а зерновой хлеб снабдит микроэлементами. Свежая зелень, такая как укроп, петрушка и кинза, крайне важна, ведь молекула хлорофилла сильно смахивает на молекулу гемоглобина. Не забывайте про мясо или птицу как основной источник белка, а также про кисломолочные продукты: кефир, сметану и творог. На завтрак подойдет овсяная каша, в обед гениальным блюдом станут щи, а на ужин лучше выбрать кефир. И хотя бы одно яблоко в день нужно съедать обязательно. Такое питание доступно каждому и помогает сохранять здоровье.