как правильно питаться

Ответ от ?[гуру]
Правильное питание строится на регулярности и разнообразии, а не на строгих ограничениях. Оптимально есть 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2-3 часа, не переедая. Основу рациона составляют овощи, фрукты, зелень, злаки и орехи. Хороший ориентир - принципы средиземноморского питания: рыбу едят 2-3 раза в неделю, мясо и птицу по одному разу, а крупы, макароны группы А, молочные продукты и орехи употребляют ежедневно. Сливочное масло лучше заменить на оливковое, а сладкое есть не чаще раза в месяц, причем сладости и выпечку допустимо употреблять только до обеда. На завтрак полезна каша, на обед обязателен суп и овощной салат, а ужин должен быть легким. Важно пить достаточно воды и свести к минимуму жареное, жирное и полуфабрикаты, но полностью исключать жиры нельзя, так как они необходимы организму.