что с чем тренировать

Ответ от Ўрий Факинщит[эксперт]
Руки спина, ноги пресс а грудь чередовать

Ответ от Леня -----[гуру]
Грудь и бицепс (пресс) Спина и трицепс (пресс) Ноги и плечи (пресс)

Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Новичкам я всегда советую эту удивительную книгу, которая дает базовые знания в этом не легком деле: <a rel="nofollow" href="http://www.turnik.org/publ/biblioteka/sekrety_silovogo_treninga_kak_nakachat_silu_i_myshechnuju_massu_zanimajas_bez_trenera/8-1-0-

Ответ от Игорь Литвинов[гуру]
В основном грудь с плечами, бицепс с трицепсом и ноги со спиной

Ответ от Ётанислав[гуру]
мне нравится вот такой вариант: пресс грудь бицепс пресс спина трицепс пресс ноги плечи можно конечно переиграть под себя, но по опыту я бы не советовал грудь с плечами в один день долбить...

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Спина и трицепс - отличный вариант совмещения мышц на тренировке.

Ответ от Кирилл Комиссаров[активный]
грудь и трицепс, у тебя уже трицепс поработал, когда жим делал, остается его добить двумя упражнениямиспина и бицепс, тоже самое что!ноги отдельно! а вот плечи можешь делать с прессом, икрами и т. д

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]